A  NAPOS  OLDAL

Ötletek és hírek  , ...

Pásztor Anna 

11-15

blogját szemlézve , ...

Még mielőtt bármi történne egy verssel indítunk , ...Weöres Sándortól :

Tó vize, tó vize csupa nádszál,

Egy kacsa, két kacsa odacsászkál.

Sárban ezer kacsa bogarászik,

Reszket a tó vize, ki se látszik.

Na most egy kis kaja : ,,, a jövő zöldsége , amit vertikális farmon termesztenek , a neve : Elektric Daisy , ... Az elektromos százszorszép (Acmella oleracea), más néven fogfájáscsillapító vagy zümmögő gomb,...egy Dél-Amerikában őshonos ehető virágos gyógynövény, amely arról híres, hogy intenzív bizsergést, "elektromos" és zsibbasztó érzést okoz a szájban. Az „elektromos” érzés. A sárga és piros virágrügyek vagy levelek rágása egy spilantol nevű természetes vegyületet szabadít fel . Ez pezsgő, elemszerű bizsergést okoz a nyelven, erős nyálfolyást és enyhe zsibbasztó hatást, amely körülbelül 10-15 percig tart. Kulináris felhasználás. A csaposok gyakran használják a virágrügyeket („buzz button” vagy „szecsuáni gomb” néven árulják) koktélok díszítésére, érzékszervi meglepetésként. Brazíliában, ahol a növényt jambunak hívják , a leveleket a spenóthoz hasonlóan főzik olyan hagyományos ételekben, mint a tacacá .

Hagyományos gyógyászat. Mivel a spilantol természetes helyi érzéstelenítőként működik, az emberek évszázadok óta rágják a rügyeket, hogy átmenetileg enyhítsék a fogfájást, az ínyfájdalmat és a torokfájást.

Növekedési szokások. Gyorsan növő, fagyérzékeny növény a fészkesvirágzatúak (Asteraceae) családjában. Teljes napsütésben és nedves, gazdag talajban virágzik, körülbelül 30-45 cm magasra nőve.

Sós , meg savanyú , meg csíp , bizsergés , olyan mintha elektromos áram haladna át a nyelveden , ... h van egy umami íz , ... de ezaz umami+ . Ez a nihil , ... a semmi , az Univerzum íze - ez nyilván enyhe túlzás - egy légüres tért lehet érezni a szájban ,

a Food REVOLUTION egyik beszállítója Greentech

És akkor megint jöjjön a vers : Ady Endre : 

Meg akarlak tartani téged

Őrjít ez a csókos valóság,

Ez a nagy beteljesülés,

Ez a megadás, ez a jóság.

Öledbe hullva, sírva, vágyva

Könyörgök hozzád, asszonyom:

Űzz, kergess ki az éjszakába.

Mikor legtüzesebb az ajkam,

Akkor fagyjon meg a tied,

Taposs és rúgj kacagva rajtam.

Hóhérok az eleven vágyak,

Átok a legszebb jelen is:

Elhagylak, mert nagyon kívánlak.

Testedet, a kéjekre gyúltat,

Hadd lássam mindig hóditón,

Illatos vánkosán a múltnak.

Meg akarlak tartani téged,

Ezért választom őrödül

A megszépítő messzeséget.

Maradjon meg az én nagy álmom

Egy asszonyról, aki szeret

S akire én örökre vágyom.

Ebben a felhőtlen boldogságban bolyongva , botorkálsz és egyszercsak megbotlasz és pofára esel , aztán amint ott tápászkodol és kitekintesz az arcodból , ... meglátsz valamit . ... Van egy olyan gép hogy ember regenerátor , az egész úgy hangzott mint egy cséplőgép , de távolról sem volt az , ... úgy nézett ki mint egy szolárium , csak nem volt teteje, búrája , ... befeküdtél párnák közé és a végtagjaidra elektródákat csatoltak , ... majd un. bioáramot engedtek át rajtad - ez egy alacsony feszültségű áram volt , olyan mint az elektroterápiában a fizikoterápiás kezelésen - , .... Egy félórás bizsergés után az egész mint egy lebegés megnyugtató volt .

A működésének lényege és a tapasztalt érzet mögötti okok:

Hogyan működik? Hideg atmoszférikus plazma (CAP). A gép a hagyományos elektroterápiával ellentétben nem egyszerű áramot vezet az izmokba. Helyette úgynevezett hideg plazma technológiát használ. A fekvőfelületen található fúvókákból negatív töltésű ionok és elektronok áramlanak a test köré.

Földelő applikátorok. A csuklódra és a bokádra csatolt pántok szerepe az, hogy zárják az áramkört és elvezessék a felesleges töltést. Így jön létre az a finom, folyamatos elektronáramlás, amit te enyhe bizsergésként érzékeltél.

Különleges hanghatás. A „cséplőgépszerű” vagy zúgó-pattogó hangot a magas feszültségű, de rendkívül alacsony áramerősségű ionizátorok és a plazmakisülések keltik.

Miért érezted lebegésnek és megnyugtatónak?Idegrendszeri ellazulás. A készülék által keltett erős negatív iontér hasonló hatást vált ki, mint a vízesések vagy az erdei levegő közelsége. Segít lecsendesíteni a szimpatikus idegrendszert, így a test mély, meditatív nyugalmi állapotba kerül.

Mikrokeringés fokozása. A töltött részecskék serkentik a hajszálerek keringését és a sejtek oxigénfelvételét. A javuló vérkeringés és az egyenletes, finom bizsergés könnyed, súlytalan érzetet ad a félórás kezelés végére.

Mire használják?

A kezelést elsősorban wellness- és regenerációs célokra alkalmazzák Magyarországon is számos helyen, például a VISI-MED rendelőjében vagy különböző sport- és életmódközpontokban. Főként krónikus fáradtság, stressz, alvászavarok enyhítésére, valamint sportsérülések és műtétek utáni gyorsabb felépülés támogatására javasolják.

Fontos megjegyezni, hogy bár sokan számolnak be hasonlóan kellemes tapasztalatokról, a technológia nem helyettesíti a hagyományos orvosi kezeléseket. Beépített elektronikai eszközök (például pacemaker), várandósság vagy epilepszia esetén a használata tilos.

Megint anti aging , ... 

az első hivatalos emberkisérlet során szemet fiatalítottak , egy megvakult ember szemét helyreállították a látását , ezt állítólag már csinálják , ... ?

Igen, a hír igaz: 2026-ban elindultak és az első biztató eredményeket is hozták az első hivatalos emberkísérletek a szem sejtszintű megfiatalítására. A Bostonban működő Life Biosciences biotechnológiai vállalat ER-100 nevű kísérleti génterápiája az első az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által jóváhagyott humán vizsgálat, amely az öregedés visszafordításával próbálja helyreállítani a látást. 

Hogyan működik a módszer?

• Epigenetikai újraprogramozás. A terápia három úgynevezett Yamanaka-faktort (OCT4, SOX2, KLF4) juttat a szembe egyetlen injekcióval, amelyek nem a DNS-t írják át, hanem a sejtek öregedésével elállítódott génszabályozást állítják vissza fiatalabb állapotba. 
• Szabályozott aktiválás. A sejtek megfiatalítását egy nyolc héten át szedett gyógyszerrel (doxiciklinnel) kapcsolják be, majd leállítják, így a sejtek visszanyerik eredeti funkciójukat anélkül, hogy elfajulnának. 
• Célzott betegségek. A kezelés elsősorban a látóideg károsodásával járó zöldhályog (glaukóma) és az úgynevezett „szemstroke” (NAION) okozta látásvesztést célozza. 

Hol tartanak jelenleg a kísérletek?

• Korai klinikai fázisban. A vizsgálat a biztonságosságot és a tolerálhatóságot tesztelő Fázis 1 szakaszban jár, tehát még nem elérhető rutin orvosi kezelésként a kórházakban. 
• Első emberi eredmények. A 2026 októberében közzétett első adatok szerint a kezelt három súlyos látásromlással küzdő páciens közül kettőnél már 8 hét után mérhető javulást tapasztaltak a látótérben, komoly mellékhatások nélkül. [1, 2]

Egyéb új látás-helyreállító áttörések 2026-ban

A sejtszintű fiatalítás mellett két másik módszer is jelentős előrelépést ért el az utóbbi időben:

• Optogenetikai terápia. A magyar származású Roska Botond kutatásain alapuló módszer fényérzékennyé teszi a retina megmaradt idegsejtjeit, amivel egy speciális szemüveg segítségével részleges látás adható vissza bizonyos örökletes vakságban szenvedőknek.
• PRIMA bionikus szem. A Science Corporation által fejlesztett vezeték nélküli retinaimplantátum 2026 őszén megkapta az európai engedélyt az előrehaladott időskori makuladegeneráció okozta központi látásvesztés kezelésére.

Az ER-100 az öregedő látóidegsejtek belső óráját tekeri vissza, míg a Roska Botond-féle optogenetika új fényérzékelő képességgel ruházza fel a retina megmaradt sejtjeit.

Ezek után jön a vers : Nagy LÁSZLÓ :

KI VISZI ÁT A SZERELMET

Létem ha végleg lemerült

ki imád tücsök-hegedűt?

Lángot ki lehel deres ágra?

Ki feszül föl a szivárványra?

Lágy hantu mezővé a szikla-

csípőket ki öleli sírva?

Ki becéz falban megeredt

hajakat, verőereket?

S dúlt hiteknek kicsoda állít

káromkodásból katedrálist?

Létem ha végleg lemerült,

ki rettenti a keselyűt!

S ki viszi át fogában tartva

a Szerelmet a túlsó partra!

Látásromlás a cukorbetegeknél sz Ozempic - el történő kezelés miatt , ... a NAION nevű betegség kialakulásával ... ?

Igen, az Ozempic (szemaglutid) szedése összefüggésbe hozható egy ritka, látásvesztést okozó szembetegség, a NAION megnövekedett kockázatával. A gyógyszerhatóságok – köztük az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) és az amerikai FDA is – hivatalos figyelmeztetésekkel egészítették ki a készítmények betegtájékoztatóját, bár a betegség kialakulásának abszolút esélye rendkívül alacsony. 

Mi az a NAION?

• A betegség lényege. A nem arteritiszes elülső iszkémiás optikus neuropátia (NAION) a látóideg vérellátásának hirtelen csökkenésével vagy elzáródásával járó állapot, amelyet gyakran a szem szélütéseként is említenek. 
• A tünetek jellege. Az állapot jellemzően az egyik szemen okoz hirtelen fellépő, fájdalommentes látásromlást vagy látótérkiesést. A kialakult idegkárosodás és látásvesztés jelenleg nem fordítható vissza. 

Mit mondanak a kutatások és a hatóságok?

• Tudományos megfigyelések. Több nagyszabású elemzés is arra jutott, hogy a szemaglutid hatóanyagot szedőknél a NAION relatív kockázata nagyjából a kétszeresére emelkedik a más terápiát kapókhoz képest. A közvetlen ok-okozati összefüggést még vizsgálják, mivel a cukorbetegség és az elhízás önmagában is hajlamosít a betegségre. 
• Abszolút kockázat. Az Európai Gyógyszerügynökség értékelése szerint a NAION a szemaglutid-készítmények nagyon ritka mellékhatásának számít. Ez azt jelenti, hogy 10 000 kezelt betegből legfeljebb 1 főt érinthet évente. 
• Hatósági lépések. Mind az európai hatóság, mind az amerikai FDA biztonsági közleménye kötelezővé tette, hogy a GLP-1 típusú gyógyszerek alkalmazási előírásában és betegtájékoztatójában szerepeljen a NAION kockázata. 

Mit érdemes tenni?

• Ne hagyja abba önkényesen a gyógyszert. A hirtelen elhagyás vércukor-ingadozáshoz és egyéb szövődményekhez vezethet. A kezelés előnyei a legtöbb betegnél messze meghaladják ezt a rendkívül ritka kockázatot.
• Azonnali orvosi segítség tünetek esetén. Ha a gyógyszer szedése mellett hirtelen homályos látást, látótérkiesést vagy gyors látásromlást tapasztal, azonnal forduljon szemész szakorvoshoz vagy sürgősségi ellátáshoz. Igazolt NAION esetén a szemaglutid-kezelést le kell állítani.
• Kockázati tényezők egyeztetése. A magas vérnyomás, az alvási apnoé, a dohányzás, valamint a látóidegfő bizonyos anatómiai sajátosságai növelik a NAION alapvető kockázatát.  

Eddig szó volt mindenféle egészséges ételekről , kiegészítőkről , ... de hát nem csak kenyérrel él az ember , ... és jórész már kenyérrel se csak magas szénhidrátos összetevők nélkül , ... hanem mi van a lélek táplálékával ? 

Nagy Yvette mediátor , konfliktuskezelési és önismereti folyamatokban , ... ha nyögvenyelősen működik a lelkünk , az életünk , ... a szervezetünk , ... Az a fájdalom ami kimondatlan az nem múlik el , ... hanem még mélyebbre ássa magát , ... belül elkezd gyulladást okozni , ... ki kell hozni a felszínre és meg kell gyógyítani . Lehet hogy pszichiáterhez kell fordulni , ...

Eddig mindenféle pszichológiai hablatyolás történt , de , ... a lélek táplálékáról nem esett szó , ,,, hát nem akárki tudja a megoldást , ...

Mutass rá a lelkedre , ... hol van ? ; ... - hova mutatnál ? , ... a mellkasodra , a fejedre esetleg a szíved tájékára ? ... Na és honnan tudod hogy egyáltalán van lelked ? ,,, hiszen nem látszik semmilyen Röntgen felvételen se , vagy MRI-n , de még a CT-n se , ...Legtöbbször valamilyen misztikus energia gombócnak képzeljük el , ami megfoghatatlan , ... és aminek talán csak a halálunk után lesz igazi szerepe . ... Pedig a lélek a létezésed leginkább kézzelfogható lényege , ... fordítsd a figyelmedet befelé és vizsgáld meg a saját hétköznapi tapasztalataidat . Ha a lélek a belső megélésünk , ... akkor mi van akkor mikor azt mondjuk hogy fáj a lelkem , vagy beletettem a lelkem , vagy rossz a lelkiismeretem ? Pl. délelőtt rossz passzban voltam , minden rossz volt , ... délután pedig találkoztam egy barátommal , ittunk egy teát és minden jóra fordult , ... tehát folyamatosan cserélődik bennem valami ? Na ez rávilágít az egyik legmélyebben gyökereződő tévedésünkre , arra amit az önismeret során elszoktunk követni , hogy  azonosítjuk magunkat az érzéssel . Hajlamosak vagyunk azonosítani magunkat az érzelmi állapotunkkal . A belső állapot változása , tehát a hangulatingadozás az nem egyenlő a lélekváltozással . A tapasztalatot ketté kell választani a megtapasztalótól , a gondolataid , érzéseid , ... legyen az bármi , ezek folyamatosan áramlanak , olyan ez mint az időjárás . Jönnek , mennek a felhők , de a lélek az nem az időjárás , ... a lélek az nem is a harag és nem is az öröm , hanem az a belső közeg , ... amelyben ezek az érzések egyáltalán létrejönnek . ... A személyiséged folyamatosan formálódik , alkalmazkodik a környezetéhez , de a lélek az a belső tér ahol mindez lejátszódik , ... nem passzív hanem befogadó . Ez aza tér ami lehetővé teszi hogy megfigyeld magad és ne legyél a beidegződéseid életfogytiglani rabszolgája . Ha elengedsz egy személyiségjegyet , nem halsz bele , hanem sokkal közelebb kerülsz a saját magad megtapasztalásához . A tudatosság az az aktív figyelem amivel észreveszed a dolgokat , ... a lélek viszont maga a tartalom , a teljes belső tájék , az összes eddig megélt élményed , az emlékeid érzelmi lenyomata , a vágyaid , a sérelmeid , az örömeid komplex hálózata . ... Amint a tudatossággal elkezded vizsgálni ezt a lelki tapasztalatot , pl. a vagyok állapotának a kérdése . ... A vagyok a legobjektívebb realitás , ... ha valamiben kudarcot vallasz , attól még létezel , ha elutasítanak attól még a létezés ténye nem szűnik meg . Ha ezt a puszta létezést összekapcsoljuk a belső tartalmakkal , akkor kapjuk meg a lélek teljes definícióját . 

Hogyan működik mindez kifelé ? ... - hajlamosak vagyunk mindent kivetíteni  a külvilágra , ... Ha a lélek ennyire valóságos és a belső világunk ennyire intenzív , akkor fizikailag hol történik ez az egész ? 

Annyira materiálisak vagyunk hogy mindent anyaghoz akarunk kötni , helyhez akarjuk kötni a megfoghatatlant , ...fizikailag hol van a lélek ? ... Ez az a bizonyos biológiailag ősi szakadék , ... a lélek nem egy fizikai kiterjedéssel rendelkező dolog , ... a lélek egy végtelenül komplex tapasztalati mező , ami a testünk működésén keresztül nyilvánul meg a térben , 

És még mindig csak a lélek természetét elemeztük és nem a táplálékát  , ... de maga a megélés nemcsak kémia , ... Maga a megélés nem redukálható pusztán sejtek és kémiai anyagok fizikai halmazára , ... Mi történik akkor amikor a test leáll , mi történik a halál után ? ... - ez egy igazi aknamező , mert két élesen szembenálló tábor létezik . A materialista tudomány azt mondja , ennyi volt , kikapcsolták az áramot ... A vallások pedig a lélek túlélését hirdetik , ... A tudomány szerint a tudatos tapasztalás az agyi funkciókhoz kötött , ami ha leáll a szubjektív élmény is befejeződik , a vallások pedig mást mondanak . De mindennek az üzenete nem az  hogy eldöntse hogy kinek van igaza , hanem az az éles meglátás hogy a halál utáni állapot kutatása nem kell hogy elvonja figyelmünket a jelenünkről . Éljünk a mának , ... ha azon parázol hogy mi lessz a halál után ? , ... vagy arra hitre támaszkodsz hogy majd a túlvilágon minden a helyére kerül , akkor elveszíted a jelen aktív megélését , ... A most átélt szeretetnek , a most meghozott döntéseknek van a legnagyobb jelentősége , ne halaszd el a megbocsájtást egy olyan válaszra várva , amit talán sosem kapsz meg , ... A lélek megértése egy olyan eszköz ami hozzájuttat ahhoz hogy a jelenlegi életedet felelősen éld meg .

A lélek tápláléka. Nem elég csupán elemezni a belső világot. Szükség van valódi tapasztalatokra, érzelmekre és kapcsolódásokra, amelyek éltetik és gazdagítják azt.

A jelen idő hatalmára. A múlt lezáratlan kérdéseire vagy a jövő bizonytalan válaszaira való várakozás gyakran megbénít. A szeretet, a döntések és a megbocsátás kizárólag itt és most tudnak valódi erőt kifejteni.

Az önismeret funkciójára. A lélek megértése nem öncélú filozofálás. Olyan iránytű, amely segít abban, hogy tudatosan és felelősségteljesen alakítsuk a saját jelenünket.

A „lélek tápláléka” a mindennapokban azokat a valódi megéléseket, kapcsolatokat és tevékenységeket jelenti, amelyek feltöltik, értelmet adnak és összhangba hozzák a belső világunkat. 

Nem elvont fogalmakról van szó, hanem konkrét, a jelenben megélhető cselekedetekről.

Valódi figyelem és jelenlét. Amikor félretesszük a telefonunkat, és ítélkezés nélkül, teljes figyelemmel hallgatunk meg valakit, az mindkét felet táplálja.

Kimondott szeretet és hála. A szeretet nemcsak érzés, hanem döntés és cselekvés is. Egy őszinte ölelés, egy elismerő mondat vagy a hála kifejezése azonnal energiát ad a léleknek.

Elengedés és megbocsátás. Ahogy az előző gondolatodban is szerepelt, a neheztelés feloldása tehermentesíti a lelket, és felszabadítja az energiáinkat a jelen megélésére.

Alkotás és az elmélyülés (flow)Teremtő tevékenységek. Legyen az írás, festés, kertészkedés, főzés vagy barkácsolás, bármi, amiben a saját belső világunkat formáljuk láthatóvá, mély elégedettséggel tölt el.

Művészetek befogadása. Egy megérintő zene, egy jó könyv vagy egy színházi előadás olyan érzelmi húrokat pendít meg, amelyeket a hétköznapi rohanásban ritkán érünk el.

Csend és befelé figyelés .Tudatos elcsendesedés. A külső zajok kizárása, egy séta a természetben vagy néhány perc csendes légzés segít abban, hogy meghalljuk a saját belső hangunkat és valódi szükségleteinket.

Önreflexió. A naplóírás vagy a csendes átgondolás lehetőséget ad arra, hogy feldolgozzuk a velünk történteket, és ne csak sodródjunk az eseményekkel.

Értékteremtés és felelősségvállalás . Önzetlen segítségnyújtás. Amikor másokért teszünk valamit anélkül, hogy viszonzást várnánk, megtapasztaljuk a saját életünk értelmét és súlyát.

Önazonos döntések. A lélek akkor van igazán elemében, ha a tetteink összhangban vannak a belső értékeinkkel, és vállaljuk a felelősséget a választásainkért.

Sinen vagyunk , ... 5-10 éven belül ha nem halunk meg , akkor szuper jó lesz mindenkinek , ...

Szemészeti kutatók olyan szemcseppeken dolgoznak , amelyek a jövőben akár a látást is helyre állíthatják . 3 D -s nyomtatóval nyomtatott szaruhártya segítségével sikerült visszaadni egyes betegeknek a látását , ....

Valóban történelmi áttörések zajlanak a szemészetben, és a következő 5–10 évben több ígéretes terápia is széles körben elérhetővé válhat.

Látásjavító és látáshelyreállító szemcseppek .

A kutatások jelenleg két különböző irányba haladnak a szemcseppek terén.Szemüveget kiváltó cseppek öregszeműségre. Több olyan készítmény is létezik vagy végső fázisban van, amely a pupilla összehúzásával 8–10 órára visszaadja az éles közellátást műtét nélkül. Ilyen például az amerikai gyógyszerhatóság által engedélyezett Yuvezzi szemcsepp, vagy a klinikai teszteken vizsgált, pilokarpin- és diklofenák-alapú készítmények. 

Fényre reagáló molekulák a retina pótlására. Súlyos látásvesztés esetén a kutatók olyan fényérzékeny molekulákat (például a prosthe 6 vagy a KIO-301) fejlesztenek, amelyek a károsodott fotoreceptorok helyett közvetlenül aktiválják a retina megmaradt ideghálózatát. Állatkísérletekben már sikerült részben visszaadni a látást, és az első humán vizsgálatok is elindultak. 

Gyorsabb sebgyógyulás műtétek után. A szaruhártya regenerációját és hámosodását drámaian felgyorsító szemcseppeken magyar kutatócsoportok is sikerrel dolgoznak. 

3D-nyomtatott szaruhártya .

A bioprintelés már nemcsak elmélet, hanem a gyakorlatban is bizonyított eljárás.Sikeres emberi beültetés. Az izraeli Rambam Eye Institute és a Precise Bio közös programjában a világon először ültettek be emberi sejtekből 3D-nyomtatott szaruhártyát egy jogilag vak páciensnek. A beteg látása a beavatkozást követően sikeresen helyreállt.

A donorhiány megoldása. A technológia legnagyobb előnye, hogy egyetlen elhunyt donor szaruhártyájából kinyert sejtekből akár 300–400 új, beültethető szövetet is képesek kinyomtatni. 

A következő évek ütemterve. A biztonsági és hatékonysági klinikai vizsgálatok jelenleg is zajlanak. A fejlesztők tervei szerint az eljárás szélesebb körű, kereskedelmi bevezetése a 2030-as évek elejére várható, ...

Klinikailag igazolt hatóanyagok (AREDS2 formula)

A nagyszabású AREDS2 szemészeti klinikai vizsgálat pontosan meghatározta azt a tápanyag-kombinációt, amely bizonyítottan védi az éleslátás helyét (a makulát).Lutein és zeaxantin. Ezek a növényi festékanyagok a szem természetes „belső napszemüvegeként” működnek, és elnyelik a káros kék fényt.

C-vitamin és E-vitamin. Erős antioxidánsként semlegesítik a szem szöveteit öregítő szabad gyököket.

Cink és réz. A cink segíti az A-vitamin eljutását a retinába, a réz pedig megelőzi a cink szedése miatti rézhiányt.

Omega-3 zsírsavak (EPA és DHA). Csökkentik a retina gyulladását, és támogatják a sejthártyák épségét.

Szemvédő táplálékok a mindennapokban

A Cleveland Clinic ajánlása szerint a mediterrán jellegű, feldolgozatlan alapanyagokra épülő étrend a leghatékonyabb a betegség lassítására. Sötétzöld leveles zöldségek. 

A spenót, a kelkáposzta, a mángold és a brokkoli tartalmazza a legtöbb luteint és zeaxantint. Érdemes őket egy kevés olívaolajjal fogyasztani, mert ezek a hatóanyagok zsírban oldódnak.

Tojássárgája. Bár kevesebb luteint tartalmaz, mint a spenót, a benne lévő zsírok miatt a szervezet ebből tudja a leghatékonyabban hasznosítani a szemvédő anyagokat.

Tengeri zsíros halak. A lazac, a makréla, a szardínia és a hering rendszeres fogyasztása fedezi a retina omega-3 igényét.

Bogyós gyümölcsök és citrusfélék. A fekete áfonya, a szeder és a narancs antociánjai és C-vitamin-tartalma erősítik a szem hajszálereit és javítják a mikrokeringést.

Diófélék és magvak. A dió, a mandula és a napraforgómag E-vitaminnal és egészséges zsírsavakkal látják el a szemet.

Életmódbeli praktikák a szem tehermentesítésére .

A tápanyagok csak akkor tudnak hatékonyan beépülni, ha közben csökkented a szemet érő terhelést is. A dohányzás teljes elhagyása. A dohányfüst négyszeresére növeli a makuladegeneráció kockázatát, és rontja a szem vérellátását.

UV- és kékfény-védelem. Erős napfényben viselj 100%-os UV-szűrős napszemüveget és széles karimájú kalapot a retina védelme érdekében.

Vérnyomás és vércukor kordában tartása. A retina hajszálerei rendkívül érzékenyek a magas vérnyomásra és a cukorbetegségre, ezért ezek egyensúlya közvetlenül védi a látást.

20-20-20 szabály képernyőzésnél. Minden 20 perc képernyőnézés után nézz legalább 20 másodpercig egy 20 láb (kb. 6 méter) távolságban lévő tárgyra, hogy ellazítsd a szemizmokat és megelőzd a szemszárazságot.