Naplóvezetés , krónika írás , kapcsolódás az Akasha krónikához , ...
Kérdésfeltevés után azonnal kezdj el írni anélkül , hogy cenzúráznád a gondolataidat. Gyakran a Krónika bölcsessége a gondolatodon keresztül áramlik ki.
Az Akasha maga az éter , a tér, amely mindent összeköt.
Tölts időt csendben a szabadban, ahol érezheted a tér tágasságát és az élet láthatatlan szövetét.
Amikor teljesen a jelenben vagy, kilépsz a múlt és jövő illúziójából , és belépsz az Akasha időtlen terébe.
Ego elengedése: Ne azért keresd a kapcsolatot, hogy különlegesnek érezd magad, hanem azért, hogy gyógyulj, tanulj és fejlődj.
Kezdj napi 10 perc csendes üléssel, ahol megfogalmazol egy tiszta szándékot: „Nyitott vagyok arra, hogy befogadjam a legfelsőbb énem és az univerzális forrás iránymutatását.” Figyeld meg, hogyan változnak meg az álmaid, a megérzéseid és a mindennapi szinkronicitások (véletlenszerű, de jelentőségteljes egybeesések) az életedben.
Napfelkelte után , mielőtt a Nap 30°-os sögben állna , nézz fel az égre és hajolj meg , hisz téged ma is a helyeden tart .
Aztán mikor már átlépi a 30°-ot , valamikor napközben , bármikor , ismét nézz fel az égre , és ismét hajolj meg , ... miután lement a Nap , ismét nézz fel , és hajolj meg , ... , ha ezt csinálod naponta , az életed gyökeresen meg fog változni .
Évezredeken át ezt csinálja at ember , ... mert tudtán kívül , ott van egy felismerés , ... Ok. ... lehet hogy néhányan az Istent keresik , ... de a legtöbb esetben csak ösztönösen jön , ... Valahol motoszkál egy felismerés , van itt egy intelligencia , amely ezt felismeri .
Tudatosan naponta háromszor csináld ezt , ... ha létrejön az együttműködés , az életed varázslatos lessz . ... Ez az intelligencia tart életben mindent , ... a hozzáférés soha nincs elzárva , csak arról van szó hogy soha nem tekintettél rá így ! Arról van szó hogy annyira elmerültél abban a kicsiny dologban ami te vagy , ... a tested , a gondolataid , az érzelmeid , a hormonjaid , annyira lekötöttek , hogy soha nem néztél fel .
Soha nem fordul elő hogy odafigyelj valamire ami önmagadon túl van , ... mert ezek az apróságok átvették a hatalmat . Ezek olyan érzést keltenek benned mintha minden másnál valóságosabbak lennének , ... - SANDHGURU
Ezekhez kapcsolódik a három évezredes védikus tudás , amit a Hatha jóga ad át , ... Van egy molekula ami most is folyamatosan , rohamosan , fogy a szervezetedből , ez a nitrogén-monoxid , ennek a jelenléte az évek múlásával folyamatosan gyengül . A tested egyik legerősebb nitrogén-monoxid termelő kapuja , az orrmelléküregeiben van . A légzéstechnika segítségével ezt lehet aktiválni .
Váltott orrlyukas légzésminták , zümmögő kilégzések , valamint izomzárakkal kísért , meghosszabbított légzésvisszatartás alkotják a gyakorlatot . Mindegyik technika a nitrogén-monoxid folyamat , egy-egy szerkezetileg elkülöníthető pontját célozza meg . Ez tapasztalati tudás , három lépés amelyeknek mindegyike más , más útvonalat aktívál , ... együtt egy teljes reggeli protokollt alkotnak , ami pontosan hét percet vesz igénybe .
Az első lépés a váltakozó orrlégzés , ...
A második lépés vibrációs rezonanciát használ , hogy felerősítse az üregekben a nitrogén-monoxid koncentrációját .
A harmadik lépés pedig a légzés tudatos visszatartásával segíti ezt a folyamatot , ... mélyebb légzési és keringési válasszá alakítani .
Ezek egyetlen folyamatot képeznek .
Első lépés : a Nádi Sódhana , vagyis a váltott orrlyukas légzés , amely három percig tart . A jobb hüvelykujjal lezárjuk a jobb orrlyukat , ... lélegzünk a bal orrlyukon keresztül négy ütemre , majd lezárjuk a bal orrlyukat , felengedjük a jobbat és kilégzünk a jobb oldalon hat ütemre . Ezután belégzünk a jobb orrlyukon négy ütemre , lezárjuk a jobbat és felengedjük a ballt , majd kilégzünk a ball oldalon , hat ütemre . Ez számít egy teljes körnek , ezt kell ismételni folyamatosan három percen keresztül . A váltakozó orrlégzés megváltoztatja az orrjáratokon és az orrmellélüregek környékén áthaladó levegőáramlási mintázatát .
Ezekben a felsőlégúti területekben , olyan hámsejtek találhatók amelyek nitrogén-monoxidot termelnek , ahogy a levegő ritmikusan egyik oldalról a másik oldalra áramlik , a légzés finoman stimulálja ezt a rendszert és előkészíti a következő lépést , ahol a zümmögés mégerősebben megemeli az orrüregi nitrogén-monoxid szintjét .
Ez az a pont ahol a gyakorlat igazán különlegessé válik , a zümmögés rezonanciát hoz létre az orrüregben és az orrmelléküregekben , ... ez a csendes kilégzéshez képest akár 15X-sére is emelheti az orrüregi nitrogén-monoxid szintjét .
Ami kívülről csak egy egyszerű zümmögésnek tűnik , belül egy mérhető , biológiai választ indít el . ...
Ezután következik a Kumbhaka , amely két percig tart . Az első két lépés megnyitja és felerősíti ezt a légzési kaput , a harmadik lepecsételi azt , ... Ez a rövid légzésvisszatartás lelassítja a folyamatot , meghosszabbítja a légzési ciklust és mélyebb kapcsolatot hoz létre a légzés és a keringés és az idegrendszer között . Belégzés , majd levegővisszatartás , mindenféle erőlködés nélkül , ezt az állapotot megtartani 8 - 12 másodpercig , végül lassan kiengedni a levegőt . ... Ezután újra belégzés , ismét visszatartani néhány másodpercig , ezután ismét kiengedni , ... ezt a ciklust két percen keresztül kell ismételni .
Ez a prána lepecsételése , enélkül a teljes folyamat , befelyezetlen marad .
A légzésvisszatartásnak , azonban van egy mélyebb , haladó ága is , ...
Mi történik akkor amikor ugyanaz a légzési elv , már nemcsak az erek és az idegrendszer szintjén dolgozik hanem eljut egészen a sejtek energiatermeléséig ? ...
Mi történik valójában a testben ? ... több billió mitochondrium van , a sejterőművek , amelyek a test működéséhez szükséges energiát előállítják . Minden gondolat , minden szívverés , lélegzetvétel , és egyebek ... ezekből a mikroszkopikus szerkezetekből kapja az üzemanyagot , ... Az évek multával ezeknek a sejterőműveknek a teljesítménye csökkenni kezd , kevesebb energiát termelnek , sérülékenyebbé válnak , és a test egyre nehezebben tartja fenn azt a tiszta , gyorsan regenerálódó állapotot , ami addig természetes volt , ... ez a mitochondriális diszfunkció . ...
Létezik egy ősi gyakorlat ami pontosan ezt a sejtszintű hanyatlást veszi célba , tünetek elfedése és külső energiapótlás helyett , azt a belső mechanizmust kapcsolja be amely új mitochondriumok felépítésére ad jelzést a testnek .
Ennek legősibb formája a Tibet magaslati kolostoraihoz kapcsolódik , ahol a belső tűz gyakorlói képesek voltak a légzés , a figyelem és a testtudat segítségével megemelni a saját testhőmérsékletüket , még fagyos körülmények között is , - olyan mértékben hogy képesek voltak egy nedves lepedőt megszárítani a meztelen testükön úgy hogy a hőmérséklet a fagypont alatt volt , ott ahol kint mozdulatlanul meditáltak - , ... A taoista hosszúélet hagyományokban , ugyanez az elv belső tűzként jelenik meg . ... Egy rejtett módszerként , amit nem a kívülállóknak , hanem a felkészült tanítványoknak adtak tovább .
A régi mesterek pontosan ismerték a hatást : amikor a légzés , a visszatartás és a hideg találkozik , a test olyan biológiai parancsot kap amely mélyen belenyúl az energiatermelésbe . Ez a belső tűz , ... már nem misztikus kép , ... ez kontrolált stressz , hornézis , mitochondriális biogenezis és sejtszintű adaptáció .
A kontrolált légzésvisszatartás átmenetileg megváltoztatja az oxigénnel kapcsolatos jelzéseket , a testben . A hidegnek való kitettség pedig egy másik adaptációs útvonalat kapcsol be , a hőtermelést , a barnazsírszövet működését , és egy erősebb sejtszintű választ . A légzés és a hideg együtt egyetlen üzenetté áll össze , ... az az üzenet generálódik hogy a test ébredjen , alkalmazkodjon , termeljen energiát és kapcsolja be azokat a rendszereket amelyek a regenerációhoz és a belső erőhöz kapcsolódnak .
Ezt a gyakorlatot éhgyomorra kell végezni , lehetőleg reggel , evés előtt , mindig ülve , vagy fekve , ... biztonságos helyen , ... a légzési szakaszt soha ne végezd vízben , zuhany alatt , állva , vezetés közben , vagy olyan helyzetben ahol a megszédülés veszélyes lehet .
Ez egy három fázisból álló , belsőtűz protokoll . amely a klasszikus tumó gyakorlatban gyökeredzik .
Ülj egyenesen , a gerinc legyen nyújtott , a kezek pedig nyugodjanak a térdeken , vegyél 30 mély levegőt , ... belégzés az orron keresztül , először a hasat , majd a mellkast megtöltve , a kilégzés a szájon keresztül , lazán , erőltetés nélkül . Ne legyen hosszú szünet a légvételek között , ki kell alakítani egy egyenletes állandó ritmust , a kezekben , az arcban , vagy a testben , bizsergés , könnyű szédülés jelentkezhet , ... Ez annak a jele hogy légzés már elkezdte megváltoztatni a test belső állapotát .
A 30. légzés után a levegőt kifújni teljesen és megállni a kilégzés utáni üres térben teljesen , nincs belégzés azonnal , ebben a csendben kell maradni és visszatartani a lélegzetet , ... Itt kezdődik a protokoll valódi mélysége, ... a test először levegőért fog jelezni , de nem kell kapkodni , nyugodtnak kell maradni , figyelni kell a testet és visszatartani a légzést addig amig kontroláltan lehet tartani ezt az állapotot . Kezdőként ez , 30-60 mp. ... gyakorlottabb állapotban pedig elérheti a 60-901 mp.-t . Ez az a pont ahol a légzés ritmusa a széndioxidszint változása és az átmeneti oxigénhiány , együtt erős alkalmazkodási jelet küld a testnek , ... A szervezet nem kényelmes rutint kap , hanem egy kontrolált kihívást amely felébreszti a mélyebb energiatermelő rendszereket . Amikor már természetesen érzed hogy levegőt kell venned , akkor venni kell egy mély levegőt az orron keresztül , megtölteni a hasat , majd a mellkasodat és tartsd bent a levegőt kb. 15 mp.-ig , ne erőltesd , csak tartsd stabilan , ezután lassú kiengedés , ezzel teljes a kör , ... Végezz el 3-4 teljes kört ebből a folyamatból , egy kör tehát 34 légzésből , a kilégzés utáni visszatartásból , majd a mélybelégzés utáni 15 mp.-es tartásból áll .
Az utolsó kör után egy pillanatig maradj ülve , térj vissza néhány nyugodt , természetes légzéshez , és várd meg amig teljesen stabilnak érzed magad . Ezután következik a hideg fázis , ... engedj hideg vizet at arcodra , a nyakadra , és a felső testedre 30-90 mp.-ig , ... ez lehet hideg zuhany , vagy kezdőként csak arc és nyak hűtés . A hideg itt nem különálló trükk , hanem a protokoll lezáró része , egy második alkalmazkodási impulzus amelyik felébreszti a hőszabályozást , aktiválja a stressztűrő rendszereket és tovább mélyíti azt a belsőtűzválaszt amelyet a légzés már elindított . Ezt a protokollt hetente 4-5 alkalommal lehet végezni , ... a reggel ideális , de a lényeg nem az intenzitás hanem a következetesség , a test rétegekben alkalmazkodik és a mélyebb változásokat az ismétlés építi fel . Amikor elkötelezed magad emelett a gyakorlat mellett , először az energiaszintedben veszed észre a változást . ...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése