A mikrobiom , 

és a hét fő bűn , ...

Nálam ez az egyik főbűn , ...

dr, Tóth Lénárt fasírtja 

... azért ez se semmi !

A mikrobiom egy ökoszisztéma az egész testünkben .  mikrobiom a mikrobák (mikrobioták) összessége, amelyek velünk, bennünk, rajtunk élnek, táplálnak, védenek, valamint időnként kihasználnak minket. Az ide tartozó baktériumok, vírusok, gombák részt vesznek az emberi szervezet integritást biztosító határok védelmében, nélkülözhetetlen anyagokat állítanak elő és megakadályozzák idegen (és betegséget okozó) mikroorganizmusok tartós megtelepedését . Az emberi test több mint tízszer annyi mikrobiális sejtet tartalmaz, mint emberi sejtet, bár a teljes mikrobióta össztömege csak 200 gramm körüli, bár egyes becslések ezt akár 1400 grammra is tehetik. Emberben, a 1015–1016 nagyságrendben, tehát testi sejtjeink számához (körülbelül 1014) képest jelentős túlsúlyban testünkben élő mikroorganizmusok az egészséges homeosztatikus egyensúly fontos epigenetikai elemét jelentik . Vannak, akik „újonnan felfedezett szerv”-ként tekintenek a mikrobiomra, mivel létezését az 1990-es évek végéig nem ismerték fel általánosan, és jelenleg úgy gondolják, döntő hatással van az emberi egészségre. A mikrobák megtalálása a modern molekuláris genetikai módszerekkel vált lehetővé, hiszen nagy részük a jelenlegi technikákkal nem tenyészthető ki laboratóriumi környezetben. Úgy gondolják, kapcsolatba hozhatók autoimmun betegségekkel, mint a cukorbetegség, reumás ízületi gyulladás, izomsorvadás, sclerosis multiplex, fibromyalgia és talán a rák néhány fajtája. Az elhízást is elősegítheti a bélflórában található nem optimális mikrobakeverék. Tekintve, hogy a testünkben található mikrobák befolyásolhatják a neurotranszmitterek (ingerületátvivő anyagok) termelését, megértésükkel közelebb juthatunk a szkizofrénia, depresszió, bipoláris zavar és más neurokémiai egyensúlyzavarok gyógyításához.

A kutatók úgy találták, hogy az emberi szervezet mikrobapopulációjának nagy része nem a baktériumok, hanem a nagyon ősi archeákhoz tartozik.

Filozófiai eszmefuttatás a mikrobiommal kapcsolatban .

Bóday Ádám , agrármérnök : Amikor világossá vált előttem az emésztés és a mikrobiom (korábbi nevén bélflóra) közötti csodálatos összefüggés, megértettem, mi az, ami hiánybetegségként a legkülönbözőbb tüneteket (civilizációs betegségeket) produkálja társadalmunkban

A mikrobiom tulajdonképpen a mi életünk tükre . Azért mert mi egy un. holobiont képviselünk a mikrobáinkkal együtt , együtt alkotunk egy anyagcsere egységet . A mikrobák velünk élnek és egyes teóriák szerint azt lehet mondani hogy valójában mi a mikrobák evolúciós robotjai vagyunk és ők motiválnak és mozgatnak minket . Annak ellenére hogy szabad szemmel nem láthatjuk őket , nagyon nagy befolyással vannak az életünkre , ... Mi megemésztjük a táplálékkal együtt bevitt mikrobákat és az ő aminosavjaik lesznek a mi szervezetünk számára hasznos építőanyagok és az ő általuk termelt rövidláncu zsírsavak lesznek majd a sima izomszövetek és a vegetatív rendszerért felelős rendszer energia forrásai . A baktériumoknak jelentős szerepük van abban hogy lebontanak olyan anyagokat amit mi nem tudunk lebontani . A vékonybélbe bekerült mikrobák az ott tartózkodásuk alatt , -ami átlagosan 5 óra - , a számuk meg tízszerszeresedőzik grammonként . Az általunk nem emészthető ennivalókat fogják azok a mikrobák elfogyasztani amik a vastagbél nevű fermentorban laknak . A baktériumok által termelt vitaminok és az ő általuk termelt mikrotápanyagok a keringésbe a rektális plexuson keresztül az egész szervezetbe el tudnak jutni öt percen belül , anélkül hogy a májnak bármiféle dolga lenne velük . Ha a vastagbelünkben olyan telepek vannak amelyek mérgeket , toxinokat termelnek akkor egy óriási problémával szembesülünk , mégpedig azzal hogy a máj kikerülésével , a méregtelenítőszerv kikerülésével a méreg az egész szervezetbe eljut . Ennek a rendszernek a bizonyos részeibe nincs külön beleszólásunk mert minden amit , amikor , ahogy belerakunk a szervezetünkbe ami a rágástól kezdve , illetve az étel kiválasztásától kezdve az hogy milyen tápanyagok fognak kontroll nélkül bejutni a vérkeringésünkbe , mert ezzel mi mikrobákat fogunk táplálni . A bél-agy tengelyen van egy vagus nervus-nak nevezett ideg ezt bolygó idegnek hívjuk , ez összeköti az agyat és a teljes emésztőrendszert , a bélagyat ami hatalmas idegrendszerrel rendelkezik , ... Az emésztéssel kapcsolatos folyamatokat az nagyon nyugodt körülmények közzé kell rakni , azért hogy ez támogassa azt hogy az emésztő traktus megfelelő mennyiségű és minőségű energiát és odafigyelést tudjon a tápanyagok felbontására és felszívására kapni . Az alvás és a mélyalvás alatti növekedés , regeneráció az mindig az igénybevétellel arányos , ez kb. éjfél és hajnali két óra között történik , ez a mélyalvási időpontra esik , amikor a legsötétebb van . 

Kb. 20000 mikróba fajt ismerünk egy mikrobiomban , de nagyjából 3 000 000 -ra tehető a valós fajok száma , tehát nem tudjuk hogy valamelyik ből sok van vagy kevés van , igazából a találgatások korszakában vagyunk .

Ez volt a biológiai rész és most következik a filozófiai rész .

Az inkriminált hetes . A hét fő bűn :

- a gőg , vagy büszkeség , kevélység 

- az irigység vagy bűnös vágyakozás mások javaira

- a harag vagy indulat

- a lustaság vagy jóra való restség 

- a fösvénység vagy kapzsiság

- a bujaság vagy érzéki vágyak öncélú kielégítése

- a torkosság  vagy falánkság vagy más élvezetek        túlzott keresése

Hieronymus Bosch: A hét főbűn

Hét bolygót lehetett régen a földről látni , hét nap alatt teremtette a Jóisten a világot , az emberi szervezet hét évente megújul , a hétnek hét napja van ,  a sárkány hétfejű , ... és hát a hét főbűn és a hozzátartozó hét erény mint a világ hét csodája . A hivatalosan elismert hét főbűn súlyosan árt a lélek fejlődésének és az Isteni rendnek . Az Isteni rend és a természeti rend között nincs különbség , abszolút tudásra épül mind a kettő . Az ember szabadon dönti el hogy mit akar ez a szabad akarat , de ennek van következménye mégpedig az hogy a természeti törvényeket követi , vagy az Isteni rendet fogja követni , ... De ha van egy döntésem amit szabad akaratból hozok és az ellenkezik a természeti törvényekkel , akkor a természeti törvények ezt meg fogják valamilyen módon jeleníteni mint negatív tulajdonságot .

A hét főbűn ez alapvetően olyan hét életfenttartó ösztönnek a megnyilvánulása aminek az emberi biológiában van értelme és jelentősége .

Tehát a gőg , az a maga megkülönböztetése az alá-fölé rendeltség az irigységgel együtt tulajdonképpen a társas kapcsolatokban az un. szocializációban nagyon nagy funkciót kap . Akkor válik bűnné amikor ez túlságosan nagy értéket kap vagy eltúlzottá válik vagy alul értékelődik . Ha eltúlzom  a saját értékemet egy csoportban akkor gőgös vagyok , ha alul értékelem magam akkor mindenki másra irigy leszek . Tehát ez a torzulása egy társadalmi rendbe való beilleszkedésnek .

A harag meg a düh érzései azok nagyon agresszív érzések , viszont azt kell tudnunk hogy mikor éhesek vagyunk , akkor nagyon agresszívek leszünk . És ahhoz hogy az ember életben maradjon akár tetszik , akár nem , ártania kell az élőlényeknek , még a saláta is élőlény . Ahhoz hogy az ártalmat el tudjam követni egy másikon , ahhoz rendelkeznem kell egy olyan tudatállapottal amikor a saját belső késztetésem az túltesz engem azon az együttérzésen hogy elpusztítok valami élőt . Mert amikor beteszem a számba a finom csírát , akkor mindenestül elpusztítom azt . Apró darabjaira fogom szedni azt , nem tudunk élő csirkét megenni és utána tojást tojni , ez nem lehetséges . 

A lustaság mint bűn akkor van amikor a kényelem miatt , - ez a jóra való restség - , helyes cselekvés megnen tétele van . A lustaság az életmentő mert olyan folyamatokra koncentrálja a szervezet energiáit amit élettevékenységként egyébként viszünk .

Itt van a fösvénység , mi mindnyájan olyan elődök leszármazottai vagyunk akik képesek voltak többet fogyasztani mint amire adott esetben szükségük volt . Abban az értelemben hogy vannak bizonyos ételformák amelyek szezonálisan teremnek és viszonylag magasabb cukortartalommal rendelkeztek ezek a gyümölcsök . A gyümölcsök fogyasztása az emberben olyan ingereket vált ki ami az un. fösvénység vagy fukarság bűnét tudják előidézni . Márpedig azt hogy a szervezet többet eszik meg belőle mint amennyire energetikai értelemben szükséglete van , gyorsan fel tudja őket venni , és a benne lévő cukrok hatására beindítja a szervezet raktározási mechanizmusait . És mi olyan embereknek vagyunk a leszármazottai akik túléltek , teleket , jégkorszakokat és egyéb nagyon ínséges periódusokat azért mert képesek voltak az éppen aktuális energiaháztartásukat kielégítő mennyiségnél többet enni és ezt el tudták raktározni a testükben .

Az irigységet általában az összes krónikus betegséggel összefüggésbe lehet hozni , ... Tehát aki nincs megbékélve a saját társadalmi pozíciójával az állandóan méricskél , és a modern életmódot jellemző stressz alapú károsodásokat az egész szervezet viseli . Tehát a szív és érrendszeri problémák , az elhízás , a cukorbetegség , stb. ; szeretném birtokolni de nem tudom , van egy ilyen negatív visszacsatolás a rendszerben , ami az un . 

distressznek a megnyilvánulása . Az irigység alapú étrendi problémák azok összefüggésbe hozhatók a sztárdiétákkal . Amikor hírességek ketogén diétát hirdetnek , akkor a ketogén diétának van egy olyan kifutása ami nagyon hasznos és hatékony egy bizonyos egészségi állapot helyreállításában . De amikor helyreállítottuk azt az egészségi állapotot , akkor vissza kéne térni a mértéktartó , szezonális , természetes vegyes étrendre , - ez minden étrend esetében igaz - , ... A türelmetlenség és a rágás egy fontos kérdés , ... nagyon sokszor a mikrobiom úgy változik hogy a rágás elmarad és mivel harag van , ezért inkább steaket eszik , igazából nyersen és amikor ez történik a gyomor egy ideig rágódik rajta de egy idő után tovább engedi , és akkor bekerül a vastagbélbe , az emésztetlen hús  és olyan mikróbák fognak elszaporodni rajta akik egyébként a hús emésztésére képesek szakosodni . Namost ott azonkívül a steak darabon kívül van még hús , és az pedig maga a bélfal , ... Tehát ilyenkor tudnak  gyulladás , fekélyesedés illetve polipok és különböző karcinókat okozó állapotok jönni és ezt nem csak a harag típussal lehet azonosítani hanem azzal is ha valakinek nincs rendben a fogsora és nagy falatokban , egyben nyeli le az ételeket , ... ezek produkálják a polipokat és a karcinómákat , a vegetáriánusoknál pedig a Candidát  , ... akkor  a széklet színéből és szagából lehet azonosítani hogy mi a probléma . Ha valakinek a széklete rendkívül büdös , akkor vissza kell elékeznie hogy az elmúlt 36 órában miket evet , ami ezt a rothasztó flórát produkálta és azt az ételt el kéne kerülni , vagy ha legközelebb eszi akkor jobban meg kell rágnia . ... Nagyon fontos hogy a gyomor és a vékonybél pangást meg kell akadályozni , mert amikor dühösek vagyunk akkor a vékonybelünkben megáll a felszívódás , a perisztaltika , tk. paralizáljuk a belünket és ez a paralízis sz ahhoz vezet hogy az ott tartózkodási ideje az ételeknek megnő . Mostanában a nagyon divatos szemaglutid alapú ilyen GLP-1 gátlók , fogyókúrás eszközök , amik az étvágyat csökkentik , és egyébként cukorbetegség kezelésére alkalmazzák , ezeknek a szereknek a hatása az tökéletesen megegyezik a haragvó embertípus tápcsatornájában pangó , rothadozó , ételekkel . Nem felszívódnak a tápanyagok hanem táptalajt adnak , mint egy trágyadomb , ... megállítom a belek működését mert ott van a rengeteg tápanyag és nem mozdítjuk tovább , nem emésztjük tovább hanem csak ott áll és  , ... az epe , az akkor ürül amikor vége van az étkezésnek , ... ez a fertőtlenítés , ... a cirkadián ritmus tk. kitisztítja a beleket , tehát este az utolsó három órában lefekvés előtt , a szervezet kiüríti a hasnyálat és az epét és az ebben lévő anyagok a vékonybélben lévő mikróbákat leöblíti , kitakarítja , el is pusztítja , ... bizonyos mikróbát enged élni , mint pl. a tejsav baktériumokat , de a patogén szervezetek számára az epe halálos . Ezután a mikrobiomnak egyetlen tartózkodási helye van , a vastagbél , a mikor nyugalomban vagyunk akkor nem termelünk semmilyen emésztőnedvet és nem mozgatjuk a beleinket . Viszont a baktériumok az általunk nem emésztő rostokból tápanyagokat fognak csinálni , rövidláncu zsírsavakat , gyulladáscsökkentő anyagokat , vitaminokat és egyebeket , ... a legjobb minőségű táplálék a szívizomnak és az ilyeneknek a rövidláncú zsírsavaknak a nagy mennyisége , az ecetsav , a vajsav , az izovajsav , ... ezeket a mikrobák állítják elő a rostok emésztése során . Tehát azok az étrendek amelyek rostszegények , azok nem tartalmazzák ezeket az anyagokat , és az éjszakai időszakban a szervezetnek magának kell előállítania az energiahordozót , ellentétben azzal akinek a rostdús táplálkozás miatt a vastagbélben fermentálódnak folyamatosan a rövidláncú zsírsavak és folyamatosan látják el a sima izomsejteket és az idegsejtek mielin hüvelyét energiával , - erről nem szoktunk beszélni , de mi úgy tápláljuk meg magunkat hogy nem kell beleraknunk energiát , hanem ezt a mikrobák csinálják meg helyettünk - , ...

Amikor tévesen értelmezzük a homeosztázist , tehát a kényelmet túlértékeljük , akkor ezzel együtt jár az is hogy kíméljük magunkat mindenféle megerőltető dologtól és akkor , ... a szervezet nem tart fönn semmit amit nem használunk , ... a kényelmes étrendet azt föl kell váltani valami rendszeres dolognak , akár IF , vagy valami ami a dopaminoknak , a pajzsmirigyhormonoknak a termelését elősegíti , az endokanabinoidoknak / Neuromodulációs lipideket és az ehhez kapcsolódó receptorokat is magába foglalja. / a valódi termelését , tehát ne a füves cigitől reméljük a jó érzetet , hanem a szervezetünk termelje meg ezeket az anyagokat . A lustaságot az kizárólagosan a rendszeresség tudja pótolni . ... Az irigység és a kapzsiság kombináltan az olyan mint a szorgalom a hülyeséggel párosul , tehát igazából , kárt tud tenni , általában ezt a jövőtől való félelem hajtja . A jövőtől való félelmet azt az étrendben és a mikrobiomban , nagyon jól lehet kontrolálni , ... Amikor az ember jóminőségű vegyes étrenden van , akkor egy egészséges mikrobiom lakik a szervezetében , ... aki megtermeli ezeket a zsírsavakat , amiknek többek között az a tulajdonságuk hogy jóllaktatják azokat a sejteket amik különböző hormonokat és ilyen jelátvívő anyagokat termelnek . Az egyik ilyen hormon a szerotonin  aminek ultra nagy szerepe van a szervezet működése szempontjából . Tehát nem a bél mikrobiom lakói termelik a szerotonint hanem a saját sejtjeim , ami sokszor meghaladja azt a mennyiséget ami az agyban van , a jóllakottság és a kielégültség érzésénél . A szerotoninból lesz a melatonin , ami a legerősebb antioxidáns , ez az ami az éjszakai alvásban a pihenési állapotban tart , ... Tehát csak a jóltáplált szervezet tudja magát az alvásba belökni , de az agyunkban termelt melatonin mennyisége az eltörpül avval a mennyiséggel szemben ami a beleinkben termelődik . Ez a mitokondriumokban lévő szabadgyököket tudja megkötni , ők 100 X többen vannak mint a sejtjeink , és az ők kopása pedig a bennük felgyülemlő szabadgyökökkel jellemezhető . Tehát az oxidáló szabad gyökök vannak a mitokondriumokban hogyha sokat használjuk őket és ezeknek a megkötésére a melatonin alkalmas és képes . Amikor rendes minőségű ételt eszünk a bacilusok megfermentálják , csinálnak rövidláncú zsírsavakat , avval megetetjük a simaizom sejteket , amiknek ez a legjobb táplálék , vesztesség nélkül , ők elkezdenek szerotonint , azaz jóllakottsági hormont termelni , amit a szervezet átalakít melatoninná ami regenerálja , a regenerációs fázisban az összes mitokondriumot mindenhol , így tudjuk kipihenni magunkat .

A fösvénységnél a jutalom kereső viselkedés az ami megjelenik és itt a dopamin , a ghrelin , a leptin és az inzulin , azok a hormonok amik kulcsszerepet játszanak .

A bujaságról nem kell túl sokat beszélni , mert tulajdonképpen a genetikai sokféleségünknek , ... és annak köszönhető hogy az ember promiszkuitása * viszonylag magas minőségben van 

*gyakori és válogatás nélküli szexuális partnerváltás , ... a szó a latin "promiscuus" kifejezésből származik, ami 'vegyes' vagy 'válogatás nélküli' jelentéssel bír.

A torkosság az egy olyan fantasztikus alapösztön , hogy az ember igazándiból szereti a jóízű , kellemes dolgokat , ez az un. ételekhez kapcsolódó vonzalom . Minden ami számunkra vonzó , vagy annak tartunk , azok olyan dolgok amelyek a szervezetünk számára hiányoznak . Tehát olyan antimikrobiális anyagok vannak az almán amik a gyümölcs épségét védik , és ezek az anyagok , nevezhetjük természetes antibiotikumonak , azok számunkra ízletesek és finomak , mert a mi szervezetünk nem állítja elő , viszont az emésztőrendszerünkben egy nagyon nagy szívességet tesznek . A patogének szaporodását fogják meggátolni , egyébként  ezért ízlik nekünk valami , ízlik a hagyma , ... bizonyos állapotokban ízlenek különböző ízek és ezt azért tudjuk elérni , mert a torkosság az ember legfontosabb mérőszáma mint mindenevő állatfajta , egész pontosan processovor élőlény a Földön , ... Képes megkülönböztetni 100 000 különböző illatot , mint a disznó , ... csak az összeköttetés az agyunk és az orrunk közt nincs meg , nem tanítjuk , de tanítható . Tehát amikor egy somelier-t vagy parfümistát megnéznek ők 100 00 különböző illatot képesek maguktól megkülönböztetni . A kutyák 5000-ret , de ők sokkal intenzívebben látják és az ő fejükben , a tájékozódásban a szagok közvetlen összeköttetésben vannak az un. emlős aggyal , a limikus rendszerrel és a kisaggyal . Tehát ők térképet építenek a szagokból , máshogy tudnak tájékozódni , de ez egy tanulható tulajdonság , tehát elvileg mi is képesek vagyunk rá . ... De a mostani higiénia miatt a, a dezodorok miatt , mindenki vakon botorkálna mint a vakember a sajtboltnál aki beköszön hogy sziasztok lányok .

Az un. molekuláris gasztronómia csodái amikor kalciumszulfát oldatba csepegtetnek kaviárízű zselét és azzal kocsonyásitanak agaragarral ezt azt amazt , ezek nem olyan ételek amihez a mi biológiánk hozzá van szokva . Nagyon szépek , nagyon ízletesek , egyszer- egyszer meg lehet őket enni , ... lehet élvezni mint egy művészeti alkotást , de nem arra valók hogy mindennapos táplálékként használjuk . A gőg esetében a mikrobiomot nagyon komoly csapás alá lehet tenni egy folyékony nitrogénben fagyasztott ropogóssá tett csirke bőrrel , ... Merthogy nem fog tudni mit kezdeni vele és valószínűleg csak egy rothasztóflórát tud elindítani a vastagbélben . Ennek a gőgnek és a büszkeségnek lehet tulajdonítani hogy milyen típusú betegségeket hozhat magával . Döntően ez az amikor mindent és mindenből a legjobbat és mindenből a legkoncentráltabbat hozunk és itt az az egyetlen az elsőszámú anyagcserezavar az elhízás és a 2.tip. cukorbetegség . Az amikor , ez az amikor magam túlértékelem , a saját magam kényeztetését is túl tolom és a koncentráltságot viszem előre és ilyenkor nagyon érdekes túlzások szoktak lenni . Mindenki találhat magának egy ilyen típusú étrendet , de vannak ezek akik , ... megkülönböztetem magam a többitől , mert én egy olyan étrendet választottam , amit elképesztően nehéz betartani és az emberek fele azt se tudja hogy mit csinál , ... én paleolit  étrenden vagyok . ... Itt vannak olyanok hogy gesztenyeliszt , ... olyan dolgokat veszünk bele amiket úgy gondoljuk hogy az őseink is valószínűleg ehették , de akkor hogy jön ide az olajmentes mandulaliszt ? ... meg a szuper ultrafinomított részek amik benne vannak azért hogy egy jó üzletet lehessen ebből csinálni . ...

Az irigység , ... ez állandó méricskélés , ... egy állandó valakivel szemben alulértékelt állapotban , folyamatos stressz állapotban van , ... ez az aktivitási üzemmódnak a folyamatos elcsusztatása , ... ez a kortizolszintnek az emelkedését eredményezi , ... ez egy un. szimpatikotóniát generál , ami elvonja a vért az emésztőrendszertől , ... ezért kialakul egy nagyon rossz tápláltság , csak azok a tápanyagok fognak bekerülni a szervezetbe amelyeket rutinból tud felhasználni , ... Tehát a cukrokat , a fehérjéket és a zsírokat de a mikrotápanyagokból az irigységbe eső emberek viszonylag rosszul állnak , ... 

A torkosság , itt két olyan hormonról van szó , ami a mikrobáinkat is meghatározza , ezek nem is hormonok hanem inkretinek , ezek az agy éhség központjában dúlnak , ezek a pro ópium melanokortikoid . Tehát egy olyan anyag ami az ópiumra reagál a legjobban , ami a jóllakottságot és a kokain amfetamin receptor páros , ezeket úgy nevezzük el hogy amilyen kémiai anyagokkal ezeket lehet ingerelni , ...  Ez a kettő ami a torkosság esetében a jóllakottságot és az étvágyat szabályozni fogják és ezeket a rendszereket állandóan , újabb és erősebb , intenzívebb ízekkel fenn lehet tartani . Ha valaki a torkosság bűnébe esik akkor mellé a böjtölésnek , vagy a koplalásnak az erényét kell hogy gyakorolja amivel újra érzékennyé teszi az ízlelőbimbóit és a szagló receptorait , hogy ugyanaz az étel ami korábban már nem érzett , ... pl. a kávé 2 cukorral már keserű volt , úgyhogy 3-4-5-tel kezdjük inni , ... Hogyha három napig absztinenciát gyakorolunk , akkor visszaáll az ingerelhetősége az édesíz érzékeny ízlelő bimbóknak , ... Úgyhogy a falánkság elkerülésére ilyen szétválogatós , olyan típusú diétákat érdemes használni ahol magukat az ízeket külön-külön tudjuk csemegézni . Tehát ha a kínai levest veszem , az a torkosság legjobb fenntartója , édes , savanyú , és sós , ebben minden benne van ami miatt nem tudom abbahagyni , ... 

Az ételek élvezete az önmagában nem bűnös , mert nekünk az életünket úgy kell eltöltenünk hogy nekünk süssön a Nap . Tehát ha egy jót eszünk , abba benne kell lenni . Ha valakinek születésnapja van , vagy ha valamit ünnepelünk , és tortátát eszünk és kakaót iszunk hozzá , vagy egy snapszot , akkor azt élvezni kell , mert az azért van . De nincs minden nap születésnapunk , ezt kell betartani , de amikor van , akkor annak meg kell adni a módját és úgy kell csinálni , mert hogy az egész komplex rendszerünket fogjuk rendbe rakni azzal hogyha élvezettel éljük a mindennapjainkat , mert akkor megtaláljuk azt a fajta harmóniát vagy boldogságot , amit adott esetben az irigységben , a haragban , vagy a lustaságban , vagy valamiben egyébként keresnénk . ...

Dr Pradip Jamnadas :

Az éhség , itt válnak az emberek érzelgőssé , az éhség olyan szörnyeteggé válhat amit nem tudsz irányítani . Van ghrelin nevű hormon és akkor emelkedik meg a szintje amikor a szervezet ételre számít . 

A ghrelin "éhséghormon", üres gyomor esetén termelődik és az agyban (valamint lokálisan az emésztőrendszerben) kiváltja az éhségérzetet.

Itt a kulcs , a ghrelin nemcsak a szükséglet váltja ki . A megszokás váltja ki , ha minden reggel cukros étellel vagy itallal edzed a tested a hormonjaid megtanulják számítani a cukoremelkedésre , ... És amikor elmúlik , a ghrelin szintje ismét emelkedik , mint egy riasztó . Ezért van az hogy reggeli után egy kis idővel ,  sokan gyorsan újra éhesek , mert az étkezés nem jóllakottságot , hanem étvágycsúcsot okozott . De ha fehérjével kezded a napot , a ghrelin hosszabb ideig elnyomódik , így az éhség csillapodik . Már nem kell akaraterő ahhoz hogy átvészeld a reggelt mer a biológiád abbahagyja a követelődzést . Van egy másik hormon a leptin , amely a teltségérzetet és az energiaszintet jelzi . Amikor az inzulinszint folyamatosan magas és ezért  a gyulladás fokozódik a leptin jelátvitel károsodhat . Így az emberek akkor is éhesek ha rengeteg energiájuk van . Ez a modern anyagcsere tragédiája , a tested zsírt raktározhat , és mégis éhesnek érzed megad . Mert a hormonok amelyek tájékoztatnak hogy eleget fogyasztottunk , összezavarodnak . De amikor stabilizálja az inzulinszintet és csökkenti ezeket a csúcsokat , a leptin újra megfelelően működhet , és a teltségérzet visszatér .

A reggeli befolyásolja az agyat , az agy nem szereti az instabil üzemanyagot . Amikor a glükózszint hirtelen megemelkedik , majd hirtelen leesik , az agy ezt ködként , ingerlékenységként , remegő energiaként , és valamigyors kétségbeesett vágyként valami után érzékeli . Amikor állandó üzemanyagot kap különösen a zsírokból és a stabil vércukorszintből , nyugodtabbnak , tisztábbnak és koncentráltabbnak érzed magad .

Az idősebb felnőttek számára ez azért fontos mert nemcsak másnak akarnak látszani , hanem másnak is akarják érezni magukat . És az agy ahol gyakran először látszik a változás . De vannak rejtett dolgok , mert nemcsak az agyról és a hasnyálmirigyről van szó . A máj az anyagcsere irányítóközpontja , ami eldönti hogy mi raktározódik el és mi ég el és mi alakul át . Ha a reggeli cukor és finomított keményítő tartalmú , a máj kénytelen megbirkózni ezzel az áradattal . És amikor a máj túlterhelődik , akkor többet tárol , idővel ez a tárolás zsírlerakódássá válhat magában a májban . A zsírmáj , nemcsak májprobléma . Ez egy anyagcsere lassulás , mert a lassú zsírral teli máj , nem égeti el hatékonyan a zsírt . Amikor a reggeli hackről van szó akkor nem valami trükkről van szó . Arról van szó hogy jelezni kell hogy stabilak vagyunk , hogy biztonságban vagyunk és nem kell raktározni . Mert amikor a rest stabilnak érzi magát akkor égeti a zsírt , amikor instabilnak érzi magát akkor raktároz . A reggeli étkezés az perceken belül stabilitást vagy káoszt teremthet . A test a cirkadián ritmus szerint működik , ami egy belső óra ami befolyásolja a hormontermelést , az emésztést és az energiafelhasználást a nap folyamán . A reggel egy erőteljes ablak , mivel a kortizolszint természetes módon emelkedik hogy felébresszen , és a kortizol sem rossz de kissé megemeli az vércukorszintet , ... Ha fehérjét és egészséges zsírt fogyasztol , azzal puffereled a rendszert , így a kortizol elvégezheti a dolgát , anélkül hogy anyagcsere-hullámvasútba taszítana .

Van egy hatékony stratégia , - főleg a 60 év felettieknek - , nyújtsd meg az éjszakai böjt időablakot , nem úgy hogy éhezteted magad , hanem úgy hogy adsz a testednek egy kis plusz időt az első étkezés előtt , ... talán 30-60 percet , amig vízzel hidratálsz . Esetleg kortyolj egy sima teát vagy feketekávét  és hagyd hogy a tested tovább folytassa a zsírégetést . Ez a kis kiterjesztés elmélyíti a zsíroxidációt , ...De van itt egy csapda és ez tönkreteszi a hacket , anélkül hogy észrevennéd .

A csapda az az amit megiszol , az igazi szabotázs a csészében kezdődik . A reggeli gyümölcslé , ami egy cukortea rost nélkül ,  az édesített kávéital , az ízesített tejszín , esetleg szirup , egészséges üveges turmixok , az édesítőszerek is megnövelik az inzulinszintet , mindez azelőtt hogy egyetlen falatot bevennénk . Ha ez megtörténik , máris átkapcsoltál tárolási üzemmódba , ... ezért egyesek nem esznek soha reggel de megisszák a kalóriákat , ... és csodálkoznak hogy miért éhesek egész nap . A test arra reagál ami bejut , nem a szándék számít . 

Tehát a tiszta megközelítés egyszerű , először hidratálj , azután válassz egy olyan reggelit ami egészséges zsíron , fehérjén és roston alapul . Tartsd távol a cukrokat és a finomított keményítőket , és szénhidrátokat , az első órától kezdve . Mert ebben az első órában a tested a leginkább programozható . Ekkor vagy életben tarthatod az éjszakai zsírégetést , vagy azonnal leállíthatod . És igen , azért fogyaszthat ugyanaz a személy ugyanannyi kalóriát , de az egyik reggelivel fogyhat , a másikkal pedig hízhat , mert a hormonok döntik el hogy mi történik ezekkel a kalóriákkal .

Nem térhetsz vissza a pirítóshoz meg a müzlihez , ... Válassz egy egyszerű egy egyszerű reggelit ami illik az életedhez , - egy-két tojás , zöldekkel és olíva olajjal , ... tepertő lilahagymával , sült kolbász savanyú káposztával , szalonnás tojásrántotta retekkel , sült hal stb. Nembaj ha unalmas , mert az unalom állandóságot ad  , az állandóság az ami megváltoztatja a hormonokat . Ha reggeli stabil , akkor a délután is stabillá válik , és amikor a délután stabillá válik , akkor az este könnyebbé válik , megszűnik az éjszakai éhségérzet , ami miatt úgy érzed hogy elveszítetted a z irányítást . a reggeli nem csak egy étkezés , ez az első dominó , ...

Ha a fehérje és a zsír az alap akkor a rost az erősítő , mivel a rost lassítja a felszívódást , táplálja a mikrobiomot és csökkenti az étvágyat , és gyulladás szabályozó . Meglepő a chia mag , a lenmag , a leveles zöldségek , hozzáadása a reggelihez , csökkenti a sóvárgást , ...

A vacsora utáni séta lehetővé teszi hogy az inzulinszint csökkenjen , mert az izmok olyanok mint a szivacs , felszívják , ... az izomösszehúzódással , ehhez kell ez az időzítés , hogy éjszakára az alvásnál már alacsony stabil inzulinszint legyen , ami megfelelő a zsírégetéshez .

 Nem kellenek szélsőségek , nem cél kiiktatni a vacsorát , azt kell megváltoztatni ami a vacsora után történik . Amikor a glükóz már bekerült a véráramba , amikor az inzulin már felszabadult , és amikor még képesek vagyunk lerövidíteni ezt a görbét . Vacsora után egy órával , - ez a fordulópont - , amikor a tested legfogékonyabb egy új jelre , ... ha vársz , elszalasztod a lehetőséget . Ha közvetlenül a vacsora után csinálod az nem jó mert a tested még az emésztéssel van elfoglalva , de ezután egy órával az izmaid már úgy tudnak közbelépni hogy eltakarítják a rendellenességet . Az amit a mozgás után teszel az ugyanolyan fontos mint maga a mozgás , mivel az anyagcsere nemcsak az inzulinra figyel , hanem a stresszjelekre is amik eldöntik hogy biztonságban vagy-e , ahhoz hogy elkezdje égetni a tárolt energiát . Az éjszakai zsírégetés attól függ hogy a test mennyire jól áll át a mélyalvás regeneráló kémiájába , az idegrendszernek elég nyugodtnak kell lennie hogy átalljon a regenerálásra . 

Szóval vacsora után egy órával egy könnyű séta 10-15 perc a naplementében , orron át lélegezni . De ha az időjárás nem engedi akkor a helyben járás is megteszi , mert a testnek mindegy hogy futópadon morogsz vagy biciklizel , az izom összehúzódás számít . Utána semmit nem szabad se enni se inni , esetlg vizet . Nem szabad nassolni , mert az lenulláz mindent . Tanácsos inni egy pohár meleg vizet , - mivel ez az idegrendszert nyugtatja - , egy kis fahéjjal ( fél teáskanálnyi ) . Ha a fahéj nem a kedvenced , akkor a gyömbértea remek helyettesítő , támogatja az emésztést , tehát egyben alvástámogató eszköz az emésztésen keresztül . Az édesköménytea egy másik lehetőség , ha a puffadás a probléma , mivel a puffadás nassolásra csábítja az embert , és ha újra eszel csak egy kicsit is újra visszatér az inzulin . A meleg ital célja hogy nassolás utáni vágyat egy nyugtató rituáléval helyettesíti , amely tisztán tartja a kalóriamentes ablakot .  A következő órában lekapcsoljuk a villanyt , nincs képernyő , nincs TV. , azért mert a kékfény elnyomja a melatonint . A melatonin nemcsak az alvásban segít , hanem segít koordinálni a teljes regenerációs folyamatot . Itt jön még az hogy a lefekvés idején a szoba hómérséklete ne legyen több mint 18-21 C°  , mert a meleg csökkenti a barna zsír aktiválódását .

És lenne itt még valami , mégpedig a vörös fényterápia vs kékfény vagyis képernyő .

Dr. Tóth Leonárd gyógyszerész , :  A vörös fényterápia előnyei

A vörös fényterápia (RLT), más néven fotobiomoduláció, egy forradalmian új alkalmazás, amely speciális vörös és közeli infravörös fényhullámosaikat használ, sokrétűen támogatja az általásnos well-beinget._/ Összességében a jóllét az egészség és az életminőség kulcsfontosságú mérőszáma, amelyet társadalmi, gazdasági és környezeti feltételek alakítanak.

 Íme a fő előnyei és hátrányai:

Előnyök:

Diszkomfort érzet / Regeneráció: Az infravörös fény úgy tűnik képes mélyebbre hatolni a szövetekbe, ezáltal hozzájárulhat az izmok, ízületek, szövetek regenerációjához. Jakobsen RED Performance MAX vörös fényterápia szériánk Európában teljesen egyedülállóan tartalmazzák az igen mély penetrációt biztosító legújabb 1060 nm-es közeli infravörös spektrumot. A 7 hullámhosszal működő Performance MAX vörös fény panel különlegességünk, ezáltal a 3 vörös fény mellett, kuriózumként a vörös fény piacán, 4 db infravörös spektrummal támogatja a csúcsteljesítményt, regenerációt és az általános jól-létet. ...

Bőr ragyogása / Anti-aging: Kozmetikusok előszeretettel alkalmazzák a vörös fényt , ...

Hangulat és Alvás: A vörös fény jótékonyan hathat a test ritmusára, így kedvez az alvásnak, és a kedélyállapotnak.

Szabályozott Expozíció: A vörös fényterápia lehetővé teszi az expozíció intenzitásának és időtartamának kezelését napégés vagy bőrkárosodás veszélye nélkül.

Időtakarékos: Napi 10-15 perces alkalmazás kiváló eredményeket garantál. (Csak magas intenzitású / minőségű JakobsenRED lámpák esetén)

Nem tartalmaz UV sugarakat-nem okoz leégést.

használata független az időjárástól

Forrás: Jakobsen Anita/vorosfeny.hu

https://vorosfeny.hu/

 Dr. Schwab Richár gasztroenteorológus , : először a tévhiteket kell elhárítani , az az igazság hogy ... minnél kevesebb antibiotikumot kell alkalmazni , elképesztően túladagoljuk az antibiotikumokat , valószínűleg még mindig 10 X annyi antibiotikumot adunk mint kellene . Alapvetően arra kell törekednünk hogy a bélflóránk diverzitása , tehát fajgazdagsága , sokszínűsége helyreálljon . A humán betegségek 95%- a az környezeti és életmód tényezőkkel van összefüggésben , amikor arról beszélünk hogy természetgyógyászat , meg lifestyle  medicine , ilyen lenézett dolgok , ... akkor ez a jövő . ... Valójában az orvostudomány a legnagyobb népegészségügyi kérdéseket mint a magasvérnyomás , a cukorbetegség , ezeket tünetek alapján kezelik , ... Tehát hogy a cukorbetegeknél rendbe legyen a vércukorszint , ... kiderült hogy ez nem elég , még akkor is ha valakinek a legtökéletesebben van beállítva a vércukorszintje . Akkor sem tudja a szövődményeket elkerülni , ... azért mert a 2. tip. cukorbetegség esetében a baktériumflóra , főleg a bélflóra felborulása , egyrészt okoz egy hasnyálmirigy kimerülést , mint tünetet , aminek a következménye a cukoregyensúly zavara , de ez mint tünet okozza az elhízást , az érfalak gyulladását és a magasvérnyomást , ennek következménye az hogy utána stroke-ot kap , infarktust kap , neuropátiája lesz az hogy a perifériás idegek sérülnek , vagy hogy később degeneratív idegrendszeri betegsége lesz , ... ez mind ezzel függ össze . Miután egyre szofisztikáltabban lehet ezt vizsgálni és a baktérium közösség vonatkozásában , de úgy tűnik hogy a vírus közösség legalább ennyire bonyolult , ... több mint 400 vírus él velünk minden percben és ennek a nagyrésze szabályozó vírus . ... A gyerekkorban tartott háziállatok azok megduplázzák a baktérium diverzitást . Brutális összefüggés van a mozgás és a mikrobiom között , ... a stresszt levezethetjük mozgással  , ... a le nem vezetett stressz és az alváshiány daganatot okozhat . Ha a táplálkozás , az alvás és a mozgás triumvirátusa ha egyensúlyba kerül , és ha eljutunk újra oda hogy egyszer sem kelünk fel éjszaka pisilni , egy hét alatt egy éjszaka lehet hogy egyszer , különben nem , és magától és pihenten ébred , legalább 6 órát alszik egyben , magas mélyalvás aránnyal , 25-40 % , megfelelő REM ciklusaránnyal , rendszeresen mozog , az 30-40 %-al csökkenti csak a daganatos halálozást . És ha valaki   rendszeresen iszik alkoholt az 30-40 %-al növeli , tehát nem szabad inni esténként egy pohár alkoholt ! Az IF az intermitent fasting az egy jó dolog , mert ezzel tudjuk antagonizálni azt hogy szeretünk vegyesen táplálkozni , - nyilván a cukrokat meg a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét , ettől függetlenül csökkenteni kell - , de mégis ,  ha be tudunk iktatni koplalást , legalább 16 órát , de inkább 18 órás koplalási időszakot kell tartani minden nap , akkor ezzel csak azt a normál mechanizmust kezdjük aktiválni , ahogy ez az egész dolog fölépül , ... A másik az a hőmérséklet , nagyon összefügg az alvásminőséggel , mert úgy vagyunk kalibrálva hogy , ahogy éjjel csökken a hőmérséklet ügy leszünk álmosabbak és alszunk , ...