Ázsiába szakadt doki ,
... a zsigeri zsír
és a plakkok ellen .
Ugyan már közreadtam egy bejegyzést amiben az Ázsiába szakadt doki ajánlásait írtam le de mielőtt elmarasztaló véleményt formálnánk róla nézzük meg hogy ki is ez a doki ? Vajon hiteles ez az orvos ? Egyes vélemények szerint azt a látszatot kelti hogy orvos , de aztán amikor hallgatjuk az a benyomása az embernek hogy ez egy megbízásból , -természetesen jó pénzért - , szövegelő ügynök . bár bőszen hangoztatja hogy ő semmit nem árul , se gyógyszert , se étrendkiegészítőket , se semmit , ...csak tanácsokat osztogat mint nyugdíjas orvos , és ezeket sem kell elhinni , vagy megtartani , aki nem hiszi járjon utána . ... Namost pont ezt próbáljuk , ... valójában ki ez az ember ? ; ... - semmit vagy majdnem semmit lehet róla tudni ! Gordos Zsolt a neve ( 1961. 03,17. ) és az SOTE-n végzett 1984-ben , majd egészségügyi menedzserként dolgozott , valamint kutatási területen helyezkedett el ? ... hiteles források hiánya miatt érdemes óvatosan kezelni az információkat.
Az Egészségügyi létesítmények és szolgáltatások nyilvántartásában nem egyezett egy releváns találattal sem.
Saját bevallása szerint nyugdíjas , de még csak előnyugdíjas , vagy abba kényszerült mer azt lehet tudni hogy az Astra Zeneca Hungary igazgatója volt , tehát egy gyógyszerügynök , ... Tehát miután elhagyni kényszerült a pozícióját , váltott , most is ügynök csak a Patreon közösségi támogató oldalon és az Ormos Intézettől is kap támogatást . Nincsenek anyagi gondjai , mert kitelepült Indonéziába , melegebb éghajlatra és Bali szigetéről várja hogy Thaiföldre utazhasson .Thaiföldön is többféle vízum és tartózkodási engedély létezik. Ha valaki hosszabb ideig szeretne itt tartózkodni, akkor elég egy szándéknyilatkozatot beszerezni valamilyen oktatási intézménytől, hogy például a thai nyelvet szeretné tanulni. Ez gyerekjáték és komolyan senki sem ellenőrzi. Ez a Gordos Zsolt nevű Youtuber csak kihasználja, hogy egy thai-kambodzsai magánegyetem pár száz bathért kiállított egy egyébként semmire nem kötelező igazolást, hogy az illető majd náluk fog tanulni. Mivel Gordos Zsoltnak semmilyen thai munkavállalói engedélye nincs, az itt tartózkodását ezzel az "Education" vízummal legalizálja . És ha már így alakult ugye, akkor praktikusan az "egyetemre" hivatkozik. Ezeket a véleményeket úgy érzem a tisztánlátás végett kell közölni és itt kell megjegyezni hogy ezeket a doki soga nem cáfolta .
A youtuber sorozatát ha nézegeted akkor látszik, hogy ha megnézted a Doktor Bubó sorozatot, már te is "orvosnak" titulálhatod magad a YouTube-on.
Ilyen alapon én is mondhatnám hogy orvos vagyok hiszen én is csak átveszek bizonyos orvosi folyóiratokban közölt , vagy orvosok által deklarált , tanulmányokat , véleményeket és más szakemberek véleményét , ...osztom meg ! De van még valami ami gyanús ennek a dokinak a tevékenységét illetően , már régebben is voltak kormányellenes és bizonyos politikai megnyilatkozásai de ezekkel egy időre felhagyott , ... most megint erőre kapott és politikai hadoválásba is belekezdett . A legutóbb közzétett értekezése alapján a politikai állásfoglalásának elfogultsága miatt , számomra igen antipatikus képet adott magáról .
Na tehát ezen a szemüvegen át érdemes olvasgatni az alábbiakat , habár a közölt tények és bizonylatok , hitelesnek tűnnek !
Inzulinrezisztencia , ... zsigeri zsír , ... megléte , ... árulkodó adatok , ezek , ... >
- az én estemben :
Referencia érték Eredmény
- hasi körtérfogat : <86 cm 126 cm
- triglicerid : <75 mg/dl
< 4,16mmol/l 1,70 mmol/L
- koleszterin HDL : > 60 mg /dl
>1,55 mmol /L 4,25 mmol/L
- vérnyomás : 120/80 Hg.mm 116/71Hg,mm
- éhomi vércukor : > 70 mg,/dl
3, 8-5,5 mmol/L 6,5 mmol/L
- koleszterin LDL : <80 mg/dl
< 3 mmol /L 4,25 mmol/L
Hogyan lehet a zsigeri zsírt csökkenteni?
A táplálkozás minőségére kell koncentrálni és nem a kalória számlálásra .
Hogyan lehet jóllakni kevesebb kalóriával , és fogyni ? ...- van hogy a laktató , alacsony Ch tartalmú táplálék lehet a megoldás , ... keto diéta is erre mutat . Mások számára egy növényi alapú , alacsony zsírtartalmú étrend lehet alkalmasabb. ... Amivel nem megy be a kalória az a fehérje meg a rost , / de nem korpás keksz / , a zöldségrostot kell előtérbe helyezni a gyümölcsökkel szemben , ...
Namármost mi van ha így sem megy a fogyás ? ; ... - életmódváltoztatás kell és esetleg a GLP-1 alapú gyógyszerek segítsége , ezek nem zárják ki egymást , ezeket együtt kell alkalmazni. A fogyás mellett célszerű növelni az izomtömeget , Hetente legalább kétszer kell végezni valamilyen ellenállásos edzést , saját testtömegeddel pl. fekvőtámasz vagy , guggolások és felülések , vagy súlyzóval . Először fallal vagy konyhapulttal történő salyátsúlyos fekvőtámasz szerű gyakorlatokkal lehet kezdeni . A sima fogyókúra az nem a legjobb , a meglévő izomtömeget meg kell őrizni , ehhez magas fehérjebevitel szükséges . Minden étkezéshez fehérjét kell fogyasztani , olyan formában ami nem tartalmaz sok kalóriát , ... pl. főtt tojás , ugyanez a húsokkal is érvényes , főtt húsok / rántott dolgokat nem lehet enni /, bármivel lehet fűszerezni , a fűszerezés nem hizlal . Csökkenteni kell az ülő életmódot , ... pl. szobabicikli . Azonkívül biztosítani kell a megfelelő zöldség és rostbevitelt és itt a zöld- ön van a hangsúly , tehát zöld színű zöldség , a gombák kiváló probiotikus rostforrások , ... A gombát célszerű száraz serpenyőben pirítani , aztán egy kis fokhagymával és egy kevés vízzel készre párolni . Célszerű a feldolgozatlan sovány hús , csirkehús bőr nélkül , halak , tojás , sovány fermentált tejtermékek ,a kreatin adagot áfonyával lehet bevinni , ...
Kerülni kell a finomított gabona élelmiszereket , a kenyeret és péksüteményeket , a rizst , tészták , ... nem számít hogy teljes kiőrlésű , ... semmit .
IBS setén a magas rosttartalom problémás lehet ,számos gyógyszer is pl. a Prednizolon ( egy szintetikus glükokortikoid ), vagy a sztatinok is okozhatnak inzulinrezisztenciát és még a pajzsmirigy betegségek és az alvási apnoe is.
Ha valaki túlsúlyos vagy elhízott , akkor testsúlyának kb, 15%-át kell elveszítenie ahhoz hogy a személyes zsírküszöb alá kerüljön , ...és ezáltal mentesek legyenek a II. tip. cukorbetegségtől , remisszióba kerüljön . A több mint 10 éve cukorbetegségben szenvedőknél nagy a valószínűsége annak hogy a béta sejtek teljesen kiégtek és fogyással már nem lehet visszafordítani ezt a funkciót .
Namost ez az irány felveti a protein diéta kérdését .
A fehérje feldolgozásához használja a szervezet a legtöbb energiát és ezt elsősorban a zsírból veszi .
Namost az érdekesség az hogy ezzel is ketózisba lehet kerülni .
A fehérje diéta alapja, hogy a napi kalóriabevitelt magas fehérjetartalmú ételekből fedezzük, miközben minimalizáljuk a szénhidrátokat és a zsírokat. A fehérjék elengedhetetlenek az izomzat fenntartásához, emellett növelik az anyagcserét, és hosszabb ideig biztosítanak telítettségérzetet. Ezzel szemben a szénhidrátok és zsírok megvonása arra ösztönzi a szervezetet, hogy az elraktározott zsírt használja energiaforrásként, ami gyors fogyáshoz vezet. Azonban fontos megjegyezni, hogy ez a diéta nem egy hosszú távú megoldás, hanem inkább egy intenzív kick-start (mozgásba lendít ) a fogyás felé , amelyet később fenntarthatóbb , kiegyensúlyozott étrenddel kell követni. A fehérje diéta alapelve a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása, amelyek segítenek fenntartani az izomtömeget, miközben a test zsírt éget. Amikor a szervezet nem kap elegendő szénhidrátot az étrendből, átáll egy úgynevezett ketózisos állapotra, ahol a zsírokat kezdi el energiaként felhasználni. Ez gyors súlycsökkenést eredményez, mivel a szervezet a zsírraktárait kezdi el felhasználni üzemanyagként. A diéta során az étkezéseink nagy része álljon sovány húsokból, halakból, tojásból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, valamint magas fehérjetartalmú növényi ételekből, mint például a tofu, a bab vagy a lencse. Emellett fontos, hogy kerüljük a finomított szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, tészta, rizs, és helyettük válasszunk zöldségeket és rostokban gazdag ételeket.
Bár a fehérje diéta gyors eredményeket hozhat, nem árt tisztában lenni azzal, hogy hosszú távon nem feltétlenül fenntartható. A túlzott fehérjebevitel megterhelheti a veséket, különösen azoknál, akiknek már van valamilyen veseproblémájuk. Ezen kívül a szénhidrátok túlzott megvonása is fáradtságot, koncentrációzavart okozhat, és megnehezítheti a sportolást.
A PLAKKOK !
Na és akkor mi az a nattokináz ?... ás tényleg visszafordítja az érelmeszesedést ? ... Ez az enzim az erjesztett japán szójából a natto-ból származik . Ez egy olyan étel amelyet a szaga és a ragacsos állaga miatt a legtöbb nyugati ember messze elkerül !
A japánok több mint 1000 éve fogyasztják , ... a legenda szerint szamuráj harcosok fedezték fel teljesen véletlenül . Éppen szóját főztek a lovaiknak , amikor váratlanul támadás érte őket , gyorsan szalmabálákba csomagolták a még forró szójababot majd elmenekültek . Amikor egy nappal később kinyitották a csomagokat , a bab a szalmában lévő bacillus subtilis , baktériumoktól megerjedt , ,,,
... Mivel nem akarták kidobni , megkóstolták és ezzel meg is született a natto kultusza . Japánban ahol a natto fogyasztása mindennapos , a szív és érrendszeri halálozás világviszonylatban is a legalacsonyabb még úgy is hogy a japánok igen magas százaléka erős dohányos . A kutatók megvizsgálták a többi szójaterméket is , úgy mint a tofu , vagy a szójatej , de azoknál nem tapasztaltak ilyen védőhatást . Valami egyedülálló módon csak a nattoban van meg , ez pedig a nattokináz enzim . ...
Egy 2022-es vizsgálatban 1062 résztvevő napi 10600 egység nattokinázt kapott , egy teljes éven keresztül . ...
Ez nem csak a folyamat megállítása , ez a folyamat visszafordítása . Emellett a triglicerid szint 15,7%-al az LDL koleszterin 18,1 %-al csökkent , miközben , ...
... a HDL koleszterin , - ez a védő hatású - , közel 16 % al emelkedett . ...
A nattokináz három fronton indít támadást a szívbetegségek ellen , ...
... Az első és a legfontosabb az anitrombotikus , azaz a véralvadásgátló hatás . A vérrögök , - a trombusok - , képesek elzárni az utat a szívben , vagy az agyban , abból lesz a szívroham , vagy az agyban a stroke . A testünkben van egy un. véralvadási kaszkád rendszer , egy többlépcsős biokémiai folyamat végén egy fibrin nevű anyag jön létre , ami egy ragacsos hálót alkot , ...
... ez a háló fogja össze a vérlemezkéket , hogy aztán elállítsa a vérzést , egy sérülés esetén . De ha ez a folyamat az éren belül történik meg , - nem a sérülésnél - , akkor ez egy katasztrófa . A nattokináz egy természetes fibrinolitikus enzim . Ez azt jelenti hogy képes közvetlenül odamenni ehhez a ragacsos hálóhoz , és egyszerűen szétvágni a szálait , nemcsak megelőzi a rögöket , de a már meglévő , fölösleges lerakódások feloldásában is segít . Ráadásul növeli a szervezet saját rögfeloldó képességét is . ... A második front a vérnyomás szabályozása , ... amit egy rendkívül bonyolult rendszer , a renin angiotenzin aldoszteron rendszer szabályozza . Itt van egy kulcsszereplő az ACE nevű enzim , ennek a feladata hogy egy olyan anyagot hoz létre ami összehúzza az ereket és ettől megnő a nyomás . A legtöbb vérnyomáscsökkentő gyógyszer aminek a neve prill-re végződik , pontosan ezt az ACE enzimet blokkolja .
A harmadik mechanizmus pedig az antioxidáns védelem . Az oxidatív stressz az olyan mint ha az erek belseje elkezdene rozsdásodni , ... Amikor az LDL koleszterin oxidálódik , a faló sejtjeid idegen testként érzékelik , ...
... bekebelezik és ebből alakulnak ki azok a bizonyos plakkok , amelyek lerakódnak az érfalban , aztán beszűkítik az ereket . A nattokináz fokozza a szervezet belső antioxidáns védelmi hálózatát , megakadályozza ezt a rozsdásodást , védve az erek belső hártyáját az endotélt . Ezzel nemcsak a problémát kezeli de segít megelőzni az újabb lerakódások kialakulását is .
Nade mennyit kell ebből enni ?... - A legtöbben ott rontják el hogy megveszik a legolcsóbb kiegészítőt amiben csak 2000 egység van és csodálkoznak hogy nem történik semmi . Bár a vérnyomásra ez az adag is hat , de ha a célunk az érelmeszesedés és a plakkok érdemi kezelése , ...
... a klinikai adatok szerint ennél jóval többre van szükség . Amikor a 36 %-os csökkenést mérték , napi 10800 egységet használtak . Általánosságban , terápiás célra napi 6000 -10000 egység a leghatékonyabb , ... A nattokináz rendkívül biztonságos , ... mivel ez egy enzim , a minőség és a tisztaság nagyon fontos . Olyan terméket kell keresni ami garantáltan K2 mentesített ha esetleg vérhigító gyógyszert szedsz , mert a NATTO eredetileg sok K2 vitamint tartalmaz , ami befolyásolhatja a vérhigító gyógyszerek hatását .
Bár maga a nattokináz enzim amit kapszulában árulnak , nem tartalmaz K2-t , de a tisztítási folyamat fontos , hogy tényleg kivonták-e a K2-t . És mivel az enzim a véralvadásra hat , ha már szedsz valamilyen gyógyszert , vagy műtét előtt állsz , mindenképpen konzultálni kell a szakorvossal .De azt tudni kell hogy a nattokináz nem egy csodaszer , ami megoldja az évtizedek alatt felhalmozott problémákat , de az egyik legerősebb természetes eszköz a kezünkben .
Végül hogy tiszta legyen a kép , hogyan eszik a japánok a nattót ?
A nattó íze finoman szólva is különleges. Legtöbben, akik még nem kedvelték meg, vagy soha nem is fogják, egyszerűen undorítónak írják le. Ráadásul a nyugati kultúrában szocializálódott fogyasztóknak a nyúlós megjelenés is taszító lehet. A japánoknál neba-nebának hívott állag, az ételek egy külön csoportját alkotja, amit rendszeresen fogyasztanak mind az érzéki változatosság, mind a bélfalat bevonó és jótékonyan nyugtató hatása miatt.
Az íze érlelt sajthoz hasonló, ammóniás , Japánban reggelire eszik , ... leggyakrabban főtt rizsre keverve, szójaszósszal, tojássárgájával és újhagymával. Lehet más ételekhez, például tapenade-hoz vagy sushihoz is adni.
Amennyiben ízével még így is gondban lennénk, vagy csak változatosságot kívánunk, sok más formában is elkészíthetjük. Ezek közül az egyik népszerű a tapenattó, azaz olíva tapenád nattóval. Ehhez 20 dkg magozott kalamata vagy más olívabogyót, egy evőkanál nattót, egy fokhagymát és egy evőkanál olívaolajat aprítógépben darabos krém állagúra vágunk.
Adhatunk hozzá magvakat is (dió, szezám, napraforgó), fűszerezhetjük kakukkfűvel, bazsalikommal.
Humusz tetején, vagy belekeverve is kiváló. Rizses-avokádós sushi tekercsbe tekerve a nattó íze alig erősebb, mint egy finom sajté. Sajtos, kéksajtos melegszendvicsbe töltve is nagyon finom. Jó étvágyat!
Van-e félnivaló a plakkoktól ? ... Otthoni teszt , ...
Ez a boka brachiális index ( ABI ) , ... ami egy egyszerű, fájdalommentes teszt, amely a bokájában mért vérnyomást a karjában mért vérnyomással összehasonlíthatja. Ezt nem lehet vizsgálni súlyos lábfájdalmak esetén .
BK 133/80
JK 135/80
BL 135/77
JL131/76
A vizsgálatot fekvő helyzetben kell végezni , ... a lefekvés után várni kell kb. 5 percet , nyugalomban .
A vérnyomásmérőt felhelyezzük de nem még indítjuk el . Aztán a nyugalom eltelte után megmérjük a bal kart , ... leírjuk az eredményt , ...áttesszük a mérőt a jobb karra és pihenünk megint 5 percet , ezután megmérjük a vérnyomást és leírjuk az értéket , ... ezután feltesszük a mérőt a bal bokára , pihenés megint , majd mérés , az indítás után egyből fekvés vissza , az eredményt feljegyezzük , ... ezután átcseréljük a mérőt a másik lábra és pihenés megint , utána mérés és feljegyzés ,
A számítás képlete :
magasabb láb nyomása / magasabb kar nyomása ,
pl. 135/ 135 = 1
Az index = 1
Értékelés :
*1 - 1,4 között normális , ez azt jelenti hogy nincs jelentős elzáródás .
*0,9 - 0,99 között határeset , utalhat némi érszűkületre
*0,8 - 0,89 között , enyhe perifériás artériás betegség lehet
* 0,5 - 0,79 között közepesen súlyos perifériás artériás betegség áll fenn
* 0,5 alatti értéken , súlyos perifériás artériás betegség van , amely kritikus elzáródásra utal
Tehát ha a szám 0,8 vagy kevesebb akkor plakkod van , ami valamilyen elzáródást okoz , ezenkívül ha az index 1,4 -nél magasabb az artériák megkeményedését jelzi
A módszer jó . de nem pontos , ...
Alternatív megoldások a magas vérnyomásra .
Ha valaki már rajta van a vérnyomás gyógyszeren , akkor melléje kezdje el ezeket a technikákat .
A vérnyomásnak van egy olyan tulajdonsága hogy amikor magas , akkor csökkenthető , de ha normális , akkor nem fog lemenni , hacsak valaki vadul , tul nem tolja a gyógyszereit !
Van 10 természetes módszer , amivel lehet próbálkozni .
1. A testsúly , ... a szívnek keményebben kell dolgoznia ha több a testsúly , nagyobb az érhálózat a zsírszövetben és ezek is ellenállást jelentenek , ... Minden ledobott kiló után a szisztolés nyomás 1 Hgmm-rel csökken .
2. A só nem jó hatással van a vérnyomásra , ez a nagy többségre igaz , ... minden gramm só csökkentés 5 Hgmm-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást . Az ajánlások nem azt jelentik hogy teljesen szótlanul kell enni . A sok só nagyon káros , figyelem az iparilag feldolgozott élelmiszerekre .
3. A kálium , ez a nátrium után jön . Nagyon kevesen fogyasztunk belőle eleget , valójában senki . . A nátriumot a sejteken kívül találjuk a véráramban , a sejtek közötti folyadékban , a szervezetben , míg a kálium a sejtek belsejében van , és ez létrehoz egy feszültséget a sejtmembránon keresztül . ...
.... amelyeken keresztül idegi jeleket küldünk az izmok összehúzódására , ...
... vagy egyéb jelzésekre .
Minden természetes gyümölcs és zöldség nagyon gazdag káliumban , és nem sok nátriumot tartalmaz . A vesék úgy van kialakítva hogy kivigye a szervezetből a káliumot , és visszatartja a nátriumot , ... mert kevés só érkezik , de ez a mai világban már megváltozott . A vérnyomásunk szabályozására is ez a rendszer működik , ...
... A vesék olyan hormonokat választanak ki mint a Renin és az Angiotensin , amelyek szabályozzák a vérnyomást a felesleg ürítésével , vagy a nátrium és a víz visszaszívásával ha éppen növelni kell a vérnyomást . 98,6 százaléka az emberiségnek nem fogyaszt elég káliumot , bármennyire is egészségesen táplálkozik . A kálium napi 4000 - 5000 mg-ra emelése egyszerű és rendkívül nagy hatása van a vérnyomásra . Ha valaki vérnyomáscsökkentőt szed , akkor az a káliumhiány csökkentésére szed gyógyszert.
Hogy lehet elegendő káliumot bevinni ?
Csak annyit kell tenni hogy el kell kezdeni lecserélni a gabonaféléket és az abból készült dolgokat , és a tejtermékeket amelyekben alacsony a kálium és el kell kezdeni felcserélni gyümölcsökkel , zöldségekkel , húst ,halat is lehet többet enni . Napi 5 gr kálium , 5 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást .A növényi alapú , mediterrán étrend a lényeg .
4. A magnézium , ... megint az van hogy nem eszünk elegendő magnéziumot tartalmazó ételt . Az ajánlott napi bevitel 300 mg átlagosan .Ha este vesszük be , segít elaludni , a magnéziumglicinát a jó , van egy járulékos kedvező hatása a glicinnek .
30 gr. tökmag az 130mg-ot tartalmaz , 30gr mandula , szárazon pörkölve , 80 mg-ot tartalmaz , egy csésze spenót megfőzve 156 mg-ot tartalmaz , ...
5. A halolaj , az omega 3 zsírsav ami ebben van , ebből kb. 1gr kell naponta , és akkor kb. 5 Hgmm-rel csökkenthető a szisztolés vérnyomás .
6, Az alkohol , ... 0 alkohol az kb. 4-5 Hgmm-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást . Volt arról szó hogy napi egy pohár jófajta vörösbor az jót tesz , de ez nem került bizonyításra , tehát inkább ne .
7. A testmozgás , ennek az igazi előnye a hormonjainkra gyakorolt hatása . Heti 150 perces séta elég , ez napi 30 perc , ez kardiónak számít és akár 5 Hgmm-rel csökkenthető a szisztolés vérnyomás ,a kerékpározás is szintén jó . Az izometrikus torna is kiváló .
8. A meditáció , vagy a különféle mélylégzés technikák , ... mindössze 5 percre van szükség , ...
9. A hozzáállás , a dolgokhoz való hozzáállás kiigazítása , ... abba kell hagyni a folyamatos aggódást , ... meg kell találni mindenben a humort, ... amin tudsz változtatni azt tedd meg , amin nem azt hagyd ott .
10. A speciális ételek , ... vannak olyan élelmiszerek amelyek akár egy órán belül csökkentik a vérnyomást és ez úgy is marad akár 24 órán keresztül , ilyenek pl. a spenót és a cékla , és a céklalé amely rendkívüli mértékben csökkenti a vérnyomást .
11. Ide tartozik még a dohányzás elhagyása , a cigaretta az egy kiváló érszűkítő , ... el kell dobni .
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése